Диета по книге Зои Харкомб

Девочки привет.
Кто-нибудь сидел на диете по книге Зои Харкомб? Каковы результаты?

Сообщение было изменено пользователем 29-10-2012 в 17:37

Сообщение было изменено пользователем 30-10-2012 в 10:19Сообщение было изменено пользователем 31-10-2012 в 09:55

Всем привет. Итак, сегодня второй день. Присоединяйтесь и комментируйте.
Краткое описание: Харкомб считает, что есть 3 причины голода:

1. Избыток кандиды. Candida Albicans - дрожжевой грибок, который обитает в нашем кишечнике. Если он выходит из-под контроля, то начинаются нарушения пищевого поведения, что ведет за собой неутолимый голод, особенно тягу к сладкому.
2. Пищевая зависимость. Если мы долго и часто употребляем одни и те же продукты, мы превращаемся в "пищевых наркоманов", способных объедаться этими продуктами, увеличивать порции, и очень болезненно реагировать на исключение их из нашего рациона.
3. Гипогликемия. Уровень глюкозы в крови резко падает и нашему организму просто очень срочно требуется подкрепиться сладеньким или мучным.

ЭТАП 1. Продолжительность — 5 дней.
Основные принципы

• В меню — мясо, рыба, яйца, тофу, натуральные йогурты, овощи (кроме картофеля и грибов), нешлифованный рис (до 50 г в день и до 150 г для вегетарианцев), ­специи, оливковое и сливочное масло.
• Из напитков — чистая и газированная вода, травяные настои, кофе и чай без кофеина.
• В запретном списке — фрукты и соки из них, крупы, кондитерские изделия, сыр, маринованные продукты, полуфабрикаты, низкокалорийные и кофеинсодержащие напитки, молоко.
Примерное меню
Завтрак: яичница. Обед: мясо и овощной салат с нешлифованным рисом. Ужин: жареная ножка ягненка с розмарином и овощами, натуральный йогурт. Перекус (если нужно): салат из сырой моркови, сельдерея и болгарского перца.

ЭТАП 2. Продолжительность — пока не достигнете нормального веса, который вам легко поддерживать.
План действий

• Исключите из рациона полуфабрикаты.
• Не употребляйте жиры и углеводы за один прием пищи.
• Забудьте о еде, вызывающей лично у вас чрезмерный аппетит.

ЭТАП 3. ­Продолжительность — всю жизнь.
Он сводится к общему указанию: будьте бдительны и сохраняйте контроль. Вы вправе есть любые продукты, но в умеренных количествах. Решите сами для себя, каким продуктам вы отныне будете давать зеленый свет.Сообщение было изменено пользователем 30-10-2012 в 10:23

Обо мне - рост 164, вес 64,7.
Меню 1 дня:
Завтрак - тертая морковь, чай.
Обед - горбуша большой кусок запеченный в духовке без соли (соль я люблю, но тут её даже не надо было добавлять! можно посыпать орегано для вкуса), салат - огурец, помидор, капуста, масло.
Объелась, долго есть не хотелось.
Перекус - кефир.
Ужин - рыба, салат - огурец, помидор, листья салата, масло.

К вечеру по привычке хотелось очень попить чай с чем-нибудь. К счастью, выдержала, заела одной морковкой.

Вес сегодня 30.10 - 64,4.

Меню второго дня.
Завтрак - тертая морковь, чай.
Обед - рыба, салат.
Перекус - кефир.
Ужин - овощной суп ( нашинковала всё, что было дома и разрешено в списке - помидоры, перец, кабачки+ курица). Соли немного добавила. Попробовала, когда готовила и очень даже вкусно получилось!!
Обращаю ваше внимание - ЗАПРЕЩЕНО есть картошку и грибы!

На завтра мяско будет. Отпишусь..

Третий день.
Вес - 63,8.
Вчера вечером чувствовала себя получше, не так сильно хотелось сладкого, колбасы и т.д. очень надеюсь, что с каждым днем будет все легче, а не наоборот.

Меню третьего дня:
Завтрак - яичница, чай
Обед - салат (листья салата, огурец, помидор, перец красный, перец желтый), на второе - запекла в горшочке свинину, кабачок, морковку, помидорку, немного соли, воды. Пока не пробовала)
Перекус - кефир.
На ужин - овощной суп (был в меню второго дня), яйцо вареное.

Сегодня почитаю еще рецепты, чтобы разнообразие внести.

Присоединяйтесь!

привет всем. сегодня четвертый день.
Не пойму..то ли голод чувствую постоянный, то ли хочется чего-нибудь вредного.
Вчера кое-как выдержала, чтобы не выпить вина...его можно только на 2-ом этапе..и то..бокал сухого и ни ни...
Сегодня вес - 63,4.
Медленно, но падает.

Меню на сегодня:
Завтрак - омлет, чай.
Обед - доедаю вчерашний горшочек со свининкой, салат.
Перекус - кефир (привыкла пить его постоянно).
Ужин - жаренные кабачки, яйцо.

Меню можно сделать еще разнообразней..просто надо поизучать, что можно из продуктов определенных сварганить.

Что-то это питание напоминает кремлевскую диету.

элля1
Не пойму..то ли голод чувствую постоянный, то ли хочется чего-нибудь вредного.

Скорее "хочется чего-нибудь вредного". В организм перестали поступать разные нужные и не нужные вещества, к которым он привык, вот и ломает его, бедного.
Держитесь! Ко всему можно привыкнуть, к отсутсвию того или оного продукта тоже.