почему худеющим нельзя каши после обеда?

как я поняла, худеют при таком принципе
утром - углеводы (каши)
днем - белки, углеводы (мясо, рыба, овощи)
вечером - белки (творог, кефир, яйца)
каши это чистый углевод, а углеводы вечером не уходят в энергию, а превращаются в жир

В жир углеводы превращаются лишь тогда, когда энергии в их виде в организм поступило больше, чем ему требуется, т.е. когда вы превысили свою дневную норму калорийности и создали ПРОФИЦИТ калорий. Но в таком случае они превратятся в жир независимо от того, когда вы их съели, утром или вечером. Туда же (в жир) при профиците отложатся и калории из жиров и белков, за исключением случая, когда вы регулярно тренируетесь с отягощениями, тогда лишние калории из белка организм будет использовать как строительный материал для мышц.
Энергия организму нужна круглосуточно, а не только до обеда, ибо даже когда вы спите, организм продолжает работать - качать кровь, воздух и пр., т.е. точно также тратить поступившую энергию, а при ее недостатке, брать ее из запасов. Если энергии поступило меньше, чем требуется организму, т.е. возник ДЕФИЦИТ калорий, жир откладывать вашему организму будет просто не из чего! Даже если вы слупили тарелку макарон прямо перед сном.

Поэтому следите за калорийностью рациона, правильно распределяйте в нем нутриенты, чтобы обеспечить все потребности организма, и тогда смело можете есть вечером хоть гречу, хоть рис, хоть макароны.

АнОнИм

На 1 кг веса (вес считаете не свой, а рост - 110) вам нужно в день при отсутствии физ. нагрузок 0,8-1,5 г белка, при наличии 1,5-2 г белка, 0,5-1 г жиров, на оставшиеся калории - углеводы и клетчатка (клетчатки взрослому человеку требуется 25-30 г в день)
Если лень или сложно считать, гуглите диету пятнашки или три кулака, там схематично рассчитан сбалансированный рацион для любых целей- сброс, удержание или набор веса

Ksenecka84
каши это чистый углевод, а углеводы вечером не уходят в энергию, а превращаются в жир

+++++