Нужен совет, точнее даже - наставление

стесняюсь
Уж 2 нед, но минус 3 кг пока)

прекрасный результат ;)

стесняюсь
1)в какое время лучше проводить занятие

если есть возможность - с утра.

стесняюсь
2)за какое время до или после еды,

около двух часов До и После

стесняюсь
сколько можно употреблять жидкости сразу после (т.к. пить ужасно хочется

ну, если уж очень хочется, то простую воду выпейте, чтобы сбить жажду

стесняюсь
как можно вывести соли из организма и лишнюю воду???

как ни парадоксально, но водой! Пейте побольше воды

у меня на этой программе вес не снижался, а объемы уменьшались. Так что если вес остановится- не паникуйте ;)

стесняюсь
А Вы прям 30 дней занимались? И как результат?

нет.. 20 только потом забросила лентяйка... вот все собираюсь снова начать. Результат был- тело подтянулось, более упругое стало. Я после каждой тренировки в душе еще скрабилась кофейным скрабом. (сорри за тафтологию)

стесняюсь
сейчас подключила занятия с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"

Хороший выбор! Главное - регулярность. Не пропускайте занятия. Делайте замеры объемов тела раз в неделю. Объемы: рук, живот (на 5 см выше пупка), талию (самое узкое место), бедер, ляжек.

стесняюсь
1)в какое время лучше проводить занятие,

Это как вам удобно. Я занималась днем, пока сынишка спит. Сейчас занимаюсь утром, когда в садик отвожу. Вечером мне не нравилось, т.к. уснуть долго не могла. Но это сугубо мое. У вас может быть по другому!

стесняюсь
2)за какое время до или после еды

Это сложная тема, советовать не буду. Специалист из меня некудышный. Я обычно ем за час, после треньки пью белковый коктейль, через час-полтора кушаю нормально.

стесняюсь
3) сколько можно употреблять жидкости сразу после

Лучший вариант - во время тренировки обычную воду (это важно) маленькими глотками. После тоже можете пить. А вообще - 2 литра в течении дня.

стесняюсь
как можно вывести соли из организма и лишнюю воду

Дело времени. Исключите из рациона сладкое, соленое(особенно соленое!!!!), жареное. Два-три дня и вуаля! Лишние объемы и жидкость уйдут. 100%!!! Из моей практики: старайтесь за два-три часа до сна не кушать. Если сильно хочется - сварите и съешьте яйцо или стакан молока выпейте, кефир обезжиренный, чай без сахара.
Как-то так. Выполняйте программу с Джил и результаты очень порадуют ;)

стесняюсь
Такое бывает?

Ну не в жир, просто водичка задержалась

стесняюсь
через некоторое время немного поела, затем только чай, вода

кушать надо обязательно, пересмотрите свой рацион.

стесняюсь
или их все 3 уровня в раз надо делать по 1 часу?

Нет. Правильно каждый день заниматься по 20-30 минут. Когда уровень покажется легким(а это дней через 10) - тогда переходите на след.уровень.

стесняюсь
1)в какое время лучше проводить занятие, 2)за какое время до или после еды, 3) сколько можно употреблять жидкости сразу после (т.к. пить ужасно хочется). И еще вот что меня интересует : как можно вывести соли из организма и лишнюю воду??? Спасибо всем, кто откликнется!

Вес у Вас пока хорошо уходит, не переживайте.

1. Лучше время для тренировки - утро. Прям встали, чашку кофе выпили (можно с молоком) и вперед! Для похудения - самое то!
2. Заниматься надо где-то через 1-1,5 после еды, чтобы не было дискомфорта. После тренировки можно сразу поесть белок - яйца, куру, творог. Хорошо протеиновый коктейль. Из пищи сложновато взять сколько, сколько нужно белка.
3. Пить во время трени НАДО, но не много - это нагрузка на сердце. Пьем после каждого подхода по глоточку. После трени надо восполнять потери жидкости. Чем больше пьете - тем больше выходит вода и щлаки. Но сильно не увлекайтесь, считаю, что 2 литра - это оптимально, тк из пищи Вам тоже поставляется вода. Главный враг - это соль! Она держит воду, но совсем исключить ее тоже невозможно, поэтому все солим в меру. Лучше во время приготовления не солить - только когда кушаете. Хорошо мочегонит травка листьев брусники. Если мне надо срочно вывести воду, то пью Триампур и иду на углекислую ванну, НО и у того, и у другого есть противопоказания.

PinaKolada
просто водичка задержалась

кстати, 1 грамм простых углеводов задерживает в организме 4 грамма воды. Пару дней не есть сладкого - лишняя вода уйдет. А если и соль ограничить (как выше писали) - тогда вообще супер результат

стесняюсь
чай без сахара пить((((((((((( тяжелоооооооо и не вкусно

Вот это спорное утверждение. Сахар убивает вкус чая. Начнёте пить без сахара, поймёте, что чай бывает хороший и нет :)
Но, главное в снижении веса - убедить себя на подсознательном уровне в необходимости такого снижения. Настрой - это главное. На силе воли далеко не уедешь. По себе знаю. Сколько раз принималась, а похудела только после серьёзной работы с психологом. Подробно в "Дневниках похудения"
Удачи

стесняюсь
это ж надо чай без сахара пить((((((((((( тяжелоооооооо и не вкусно!

С имбирем попробуй, мне помогло.

Не могла похудеть несколько лет. Советую съездить на море на 2 недели по путевке где только завтраки, а местная кухня не для европейцев. Похудеете не заметите и останетесь в этом весе и здесь.