Пресс "кубиками"

Возможно в домашних условиях получить из обычного женского рожавшего живота рельефный пресс? Кому-нибудь удалось? И при каких условиях? С мужем поспорила, что сделаю пресс кубиками, верхний легко качается и очертания приближаются к идеальным, а вот низ..пухлый :(

Лежа на спине поднимаете выпрямленные ноги (до угла 90 градусов) - упражнение на нижний пресс
А про боковой вы не забыли?? ;)

Сообщение было изменено пользователем 01-12-2012 в 18:17Сообщение было изменено пользователем 01-12-2012 в 18:17

на нижний полно всяких упражнений-но это самое долгое и нудное дело ну и про косые да не забывайте :)

Чтобы кубики видны стали, жир нужно сгонять и воду, а это диета, причём, если генетически у вас жирок внизу живота откладывается больше, чем в других местах, то диета очень строгая, вплоть до ограничения количества выпитой жидкости в день, что для здоровья вредно. И стоит только вернуться к нормальному режиму, зальет ваши кубики обратно. В общем, сушка нужна, чтобы прорельефиться, одними упражнениями не добьетесь результата. И долго удерживать результат тоже не получится.
Только если с генетикой повезло, но это, судя по всему, не ваш случай.
И не делится пресс на верхний и нижний, это одна мышца - прямая мышца живота, и то, что у вас низ рыхлый, говорит не о том, что хуже прокачан, а о том, что жира там больше.Сообщение было изменено пользователем 01-12-2012 в 19:26

Земляничный дождик
С мужем поспорила, что сделаю пресс кубиками, верхний легко качается и очертания приближаются к идеальным, а вот низ..пухлый

меньше жрать

Чтобы сделать пресс нужна сушка - это точно! Кроме того, есть некоторые нюансы, например, чтобы обрисовать область талии надо накачивать спину. В женщин генетически сложно накачать спину прям до размеров культуриста! А вот некоторые упражнения немного расправят плечи, дав эффект узкой талии. Если прямо много-много и сильно-сильно качать пресс, то стенки прямой мышцы увеличатся в размере и могут дать эффект большого живота, поэтому надо делать общие упражнения, направленные на жиросжигание.
Да, генетика тоже имеет место.
Питание.
Не менее 2 л воды в день. Можно помочегонится.
Можно использовать специальные спорт. препараты для жиросжигания, но это в том случае, если Вам надо похудеть любой ценой.

Вы бы видели животики тех, кто занимается серфингом !!!! Но это не в домашних условиях, да....