Посоветуйте упражнения новичку

оксисайз или бодифлекс, но там одно условие - ежедневно без перерыва утром натощак, зато результаты потрясающие!
сама оксисайзом уже почти 2 месяца занимаюсь....

автор
Никогда не страдала лишним весом

автор
устаю, ноги болят

автор
на след день уже ниче выполнять сил нет.

Во-первых, если лишнего веса не было, а сейчас после родов он появился, то сперва решите проблему с гормонами.
Какая боль? Это мышечная боль или жжение? Что ощущаете? Это важно! Ведь раньше Вы катались на лыжах и не было болей?
Сколько сейчас лишних кг?

автор
ничего не идет, оч трудно, устаю, ноги болят, на след день уже ниче выполнять сил нет.

мне одной кажется-это нормой,для фитнеса,нет? :) ;) :)

автор
устаю, ноги болят, на след день уже ниче выполнять сил нет

так и должно быть, это доказательство того, что ваши мышцы работали, со временем боль вообще пройдет, когда будете постоянно заниматься....просто мышцам нужно привыкнуть

Рыся
мне одной кажется-это нормой,для фитнеса,нет?

:dada: это вполне нормальноСообщение было изменено пользователем 28-01-2013 в 21:30

Cherrylady
так и должно быть, это доказательство того, что ваши мышцы работали, со временем боль вообще пройдет, когда будете постоянно заниматься....просто мышцам нужно привыкнуть

Мышечное утомление должно быть - это да. Если к следующей тренировке нет сил, то организм еще не восстановился от нагрузки. Болей и умирания быть не должно! мышечная боль - это я допускаю. Поэтому я и задаю Автору поста вопрос о характере болей.

Рыся
мне одной кажется-это нормой,для фитнеса,нет?

нет, не одной! мне кажется, автор темы просто никогда с этим не сталкивался и поэтому малость паникует. Автор, все же если у вас совершенно нет опыта , сходите хотя бы разок к тренеру говорливому, подтянуть матчасть .так сказать ;) важен не только комплекс выполняемых упражнений. очень важно понять .что ,как и почему.

автор
да и сейчас на ГВ многовато ем.

Если Вы сейчас кормите, то особенно увлекаться физ. нагрузками не стоит, берегите молоко! На первых этапах важно сбалансировать Ваш рацион. Попробуйте сперва отказать себе в жареном, жирном - продержитесь на паровой или печеной кухне где-то дней 20, чтобы сформировать пищевую привычку. Затем возьмитесь таким же способом за избавление от сладкого. И так мало-по-малу наладите питание.
Если мышца болит, то в ней скопилась молочная кислота. Кислота разгоняется баней хорошо, но Вам сейчас греться нельзя - тогда качественный стрейчинг Вам в помощь. Попросите домашних, чтоб помогли Вам растянуться, самой сложновато будет. И белковая пища - наша мышечная клетка - это, по сути, белок, поэтому нам ее надо подкормить.
Вам важно узнать Ваш пульс, чтобы понять что происходит с Вашим телом. На ГВ надо бы лучше занаться просто ходьбой в быстром темпе, потом кардио можно увеличивать. А вообще, пока не торопитесь, докормите. Вес потом уйдет, если будете над этим работать.