Какую бы диету выбрать

Самая дешёвая рыба - минтай, что-то меньше 60-00 за кг. Кефир, тоже крайне бюджетно.
Из овощей - капуста-морковка-свёкла. Овсянка на завтрак. Какие тут разносолы? По моему, наоборот, сплошная экономия.

Ну я вот по себе заметила, что если я просто ограничиваю питание, то вес тоже особо не уходит. Конкретно для меня надо обязательно добавлять фитнес. Пока не пошла на аэробику 3 раза в неделю, тоже особого результата не было. Не времени на спортзал - в интернете КУЧА программ, можно и дома заниматься, было бы желание. :)

Ерошкa
Конкретно для меня надо обязательно добавлять фитнес.

То же самое. Основной принцип у меня вот уже почти три недели - после 18 не есть, булки есть только до 12 часов дня. Ну и тренажер каждый день. За три недели - минус пять кг))). Раньше был бодифлекс - сильно объемы уходят на нем, главное, каждый день до еды.

хорошо вес уходит на японской диете и продукты разнообразные, но заниматься нужно обязательно! иначе никах, качайте пресс махи ногами, приседания, скакалка (обернитесь пленкой и вперед), тренажер элипсоид конечно было бы класс - попа, ноги подтягивается! у меня щас тож вес стоит пора наверно фитнес подключать

Аноним
Да про нагрузки все я знаю, меня именно диеты интересуют, вопрос вроде в теме озвучен, к чему тут про нагрузки?

Девочки стали писать про фитнес, тк без движения хорошей формы не добьетесь! Важно больше двигаться, пусть даже ежедневно гулять в быстром темпе, подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте, вообщем всячески ущемлять себя в благах цивилизации. ;) ;) ;) И тогда с питанием лед тронется.
Диеты Вам рекомендовать не буду, все-равно потом вес вернется.

нужно не диету, а разумное питание на всю жизнь
п.с.: и да, тот самый спорт.

Аноним
я в прошлом сама тренером по аэробике была

%) Мда.... Простите, но тогда ваши вопосы более чем странны. Лично мне всегда тренеры по аэробике попадались грамотные и сами давали рекомендации по правильному питанию.

Аноним
Денег нет вообще,

тупо не жрать точно подойдет

Аноним
-60

++

Аноним
я в прошлом сама тренером по аэробике была

Тогда Вам самой и решать как питаться. Знаете про питание? Физиологию? Где-то Вы вообще учились?

попробуйте не есть после 18-19час
у меня коллега по работе используя этот метод похудела за месяц на 5кг
ну и подсчет калорий рулитСообщение было изменено пользователем 09-02-2013 в 13:05

Не знаю, как насчет - 20 кг.,но я стараюсь придерживаться такого режима питания
Утро - молочка (йогурт или творог), иногда булочка или сладкое, кофе
Обед обычно полноценный, но без супа (суп дает мне +0.5 веса почему - то)
Ужин - желательно до 19, иногда (раз в неделю) можно пропустить (заменив на кефир). Ужин полегче - овощи (тушеные или салатик), курица нежирная или рыба
Исключаю на 100% хлеб, печенье, соленья (рыба, огурцы и т.д.), пиво, чипсы, жареное, соки, сладкие напитки (т.е. чай - кофе только без сахара)
Ем мало: крупы, макароны, сладкое, колбасу, сосиски пельмени
Без ограничений: молочка, овощи (свежие, тушеные), особенно капуста всех видов, мясо, рыба, запеканки творожные, сухофрукты
К такому режиму пришла интуитивно, если проанализировать - подпадает под многие диеты по принципам. Еще один плюс - можно очень экономично жить, так как исключаются ненужности всякие
Итого - стабильный вес 54 - 55 кг., размер 42. Все формы есть, т.е. не доска и не вобла
Спортивных нагрузок практически нет
Пример рациона на день
Завтрак творог 100 грамм +кофе+ кусочек шоколадки (грамм 10)
Обед -салат овощной + курица (мясо или рыба) + гарнир )желательно овощи, но бывают и крупы, картошка) + кусочек шоколадки (без супов !!!)
Ужин - овощи + что-нибудь мясное + зеленый чай без сахара
По калориям даже с шоколадом (если плитками не есть) точно до 1,5 тыс. укладывается
В перекусах можно сухофрукты или яблоко (я больше сухофрукты люблю)
А если нужно в минус после обильных застолий, то разрузочный на гречке и кефире
Самое главное - так все время, т.е. это не диета, а образ жизни с исключениями в виде праздников, дней рождений, все включено на отдыхе