тренажерный зал

а можно я с вопросом тоже что эффективнее тренажерка или фитнес в виде групповых программ?

Изменения видны, когда ходишь долго и регулярно. По личному опыту посещения того и другого говорю.
Можно также дома по 15-30 минут в день заниматься в любое удобное для вас время и через месяц уже можно увидеть результаты - лично у себя уже не в первый раз наблюдаю = мышцы подтягиваются (бедра, ляшки, ..па и живот) Сейчас после вторых родов себя восстанавливаю - занимаюсь около месяца - жирища на ногаж уже перестаётт болтаться и живот подтянулся.

Фитнес и тренажерный зал отнимает время - добраться туда, обратно + само занятие.

katrinka87
а можно я с вопросом тоже что эффективнее тренажерка или фитнес в виде групповых программ?

Тренажерка для того, чтобы сделать фигуру, а групповые - это больше эмоция. ;) Если не вдаваясь в подробности, то так.

Девочки, а как по опыту: достаточно ли 2 раза в неделю в зал ходить, чтоб подтянуть тельце и чуток скинуть?

katrinka87
что эффективнее тренажерка или фитнес в виде групповых программ?

трен. зал- это мышечный корсет, рельеф, подтянутое тело.
групповые- это скорее кардио. даже, если силовые программы. там все равно так мышцы не прорабатываются.

natosh
достаточно ли 2 раза в неделю в зал ходить, чтоб подтянуть тельце и чуток скинуть?

с чего-то же нужно начинать. :)
идеальный вариант это 2-3 раза силовая тренировка. раза 2 в неделю кардио.

Vоlnа
идеальный вариант это 2-3 раза силовая тренировка. раза 2 в неделю кардио.

хм, а ведь многие совмещают, сначала силовые, а потом бег, вело... Нельзя так?

natosh совмещают

Для сжигания жира так даже лучше. После силовой лучше всего интервальное кардио15-20 минут. Отдельно можно выделить одну кардиотренировку в неделю для тренировки ССС.

natosh
Нельзя так?

можно. и даже нужно завершать силовую тренировку кардио. но если есть возможность, то не лишне дополнительно ходить на кардио.

marla82

Vоlnа

Девы, гранд-мерси!

natosh
Девочки, а как по опыту: достаточно ли 2 раза в неделю в зал ходить, чтоб подтянуть тельце и чуток скинуть?

На самом деле зависит все от цели. :) Вообще, в идеале ходить 3 раза в неделю. И главное правильно кушать.