Не могу избавиться от.. 5 кг! Что не так?

Та же проблема,только 3 кг. не уходят.Тоже постою послушаю.

а фигура-то меняется? объемы уходят? или вы только на вес смотрите?
у меня вес в тренажерке медленно уходит, но объемы намного меньше стали.
и еще, кардио-нагрузка-то есть?

Евгения
беру вес по 20 кг

куда вы его берете?

Евгения
Фитнес 2 раза в неделю

групповые занятия?

Евгения
надо подключить кардиотренажёры

+1

Я когда ничего не ем после 18.00, и даже не пью, очень хорошо худею. Ну и все остальное, как у вас - еда и тренировки.

Тяжело поначалу, потом привыкаешь. За сутки 300-500 грамм уходит у меня. Это я в конце неделю постоянно что нибудь да наемся, ну встречи с подругами, рестораны, гости.....А потом разгружаюсь вот так.

Евгения

1. Ем мало по 3-4 раза в день. Полностью исключён хлеб, картофель, выпечка и сладости.Жирное не люблю.
2. Пью 1,5-2 л воды в день
3. Подключила Орсотен слим. Никаких результатов.
4. Фитнес 2 раза в неделю - силовые тренировки, беру вес по 20 кг.Пью проф.Л-карнитин
   Помогите реальными советами, плиз!

1. 3-4 раза в день, в общем-то не очень плохо, хотя можно и больше. Что считаете за еду? Попить сока - это тоже прием пищи. Расскажите свой рацион, опишите его.
2. Вода - это хорошо!
3. Что за препарат такой? какой у него принцип действия?
4. Тренировки - вот тут полный бардак! Во-первых, групповые - это кардио нагрузка. 2 раза - хорошо, добавляйте плюсом 2-3 силовые в тренажерке. Если уж цель такая явная и действительно Вы хотите скинуть вес, то идите к персональному тренеру и только в тренажерный зал. Тренер составит программу именно "под Вас", под Ваш тип фигуры. В тренажерке не только становятся качками, но и делают отличную фигуру. Вес 20 кг - куда Вы его берете? В приседе, становая тяга, на бицепс, на трицепс....? Вообщем, подробнее.
   Из своего личного опыта - Л-карнитин работает в больших дозах и регулярно. Какая дозировка и как часто Вы его принимаете? Какой покупаете? Есть еще жиросжигатели, но об этом пусть Вас тренер проконсультирует, я с Вами лично не знакома, поэтому не вижу Вашей проблемы и есть ли действительно показания к применению сжигателя.
   Скорее всего, что придется и рацион корректировать.

Евгения
нет, думаю надо подключить кардиотренажёры

без кардио вы не уберете жир. разве что совсем немного. так что вперед на беговую, вело и эллипсоид. на нем вообще быстро пойдет дело ))0

Евгения
Вот тоже уже так думаю, надо чередовать кардио и силовые

вы бы взяли пару тренировок с тренером хорошим. он вам все расскажет. я уже спросила своего про это ;) - ответ выше )

Евгения
Завтрак - каша на воде, кофе, бутерброд с сыром
Обед - суп или что-то мясное с овощами, компот
полдник - яблоко или йогурт
ужин - творог, или салат или овощи на пару.
на ночь обезжиренный кефир
могу позволить себе пару конфет до обеда

В Вашем рационе маловато белка. Конфеты убирайте нафиг! Это важная составляющая! На завтрак можно добавить гр 15-20 орехов, сыр без хлеба, обезжиренный тоже гр 30, не больше, можно еще любой фрукт добавить. Кофе или чай. Каши в сухом вещ-ве не более 40 гр. На завтрак нужно есть больше, причем, углеводной пищи. Второй завтрак, как я заметила, Вы игнорируете. Но здесь, как раз, стоит съесть что-то белковое. На обед мало едите - мяса или рыбы только гр 200 берите, гр 150 берите гарнира ввиде риса или гречи и еще свежих овощей. Полдник у нас тоже белковый, фрукт убирайте. На ланч и полдник хорошо съесть белковый омлет. А вот на ужин (за 2-3 часа до сна) тоже ешьте белковый омлет или нежирное мясо, творог. Нужно есть больше белков, особенно после трени.

Евгения
Работаю с мини-штангой, на вайд-сквот могу взять 20 кг, на дэдлифт и роуинг приерно 15 кг, на бицепс пока только 5 кг.

В принципе, с весами все неплохо...Старайтесь веса увеличивать потихоньку...

Евгения
Пью перед тренировкой 3 капсулы, препарат фирмы Weider

По своему опыту могу сказать, что Л-карнитин экономичнее брать в бутылках и принимать надо по 30 гр натощак утром и 30 гр либо перед треней, либо в 12 часов дня (если трени нет) на пустой желудок. Получается ощутимо, но Карнитин работает только в больших дозировках и постоянно. Это касается любого спортпита, к сожалению...Денежка на него летит...:( Еще из спортипа можно приобрести аминокислоты - это дополнительный источник белка.

Если добавлять кардио для похудения, то только интервальное. Кардио на среднем пульсе не для сжигания жира, оно укрепляет сердце, но именно по этой причине им пренебрегать нельзя. А вообще, питание вам надо корректировать. Если с калорийностью все ок, попробуйте загрузочный день раз в неделю.