Ем немного инежирное и вес не снижается.( Что со мной не так?

Давно у вас такой рацион? Может времени мало прошло?

аноним
перекус вечер: хлопья. или фрукт

Вечером не стоит углеводы есть, лучше съешьте немного обезжиренного творога или выпейте кефир.
Ещё меньше есть не надо, иначе замедлится метаболизм. Лучше добавьте спорт.

аноним
вечер: салат с брынзой, зерновой хлеб
перекус вечер: хлопья. или фрукт

может стоит поробовать исключить вечером хлеб, хлопья. заменить на овощи белок(творог, мясо, рыба, морепродукты).
+ добавить спорт. в идеале силовые нагрузки. тогда и тело подтянется, объемы уйдут.

аноним
и если я начну заниматься спортом это мне им все время прийдется заниматься? ведь если я на нем достигну результатов, нужно будет поддерживать их, а то есть у меня пара подруг, расплывшихся от отмены нагрузок.

ну упражнения минут 20 в день можно делать и каждый день. для поддержания формы

аноним
если я начну заниматься спортом это мне им все время прийдется заниматься? ведь если я на нем достигну результатов, нужно будет поддерживать их, а то есть у меня пара подруг, расплывшихся от отмены нагрузок.

Конечно всё время. А как вы хотели? Месяц позанималась и потом до конца жизни стройная и красивая? Вы же не задаётесь вопросом: а что мне теперь, умываться и чистить зубы до конца жизни что ли? Со спортом и питанием то же самое. Просто сначала помогает юность, а потом всё, халява заканчивается.

аноним
ведь если я на нем достигну результатов, нужно будет поддерживать их, а то есть у меня пара подруг, расплывшихся от отмены нагрузок.

я наоборот без спорта худею, в отпуске например :)

аноним
ну да, получается без силовых не обойтись.

только вес скорее всего не уйдет, перейдет в мышцы. ну у меня во всяком случае так стало.

заменить вечерние углеводы на белок яйца например, в хлопьях много калорий

"немного" - это очень субъективная оценка.
Взвешивайте и считайте съеденное и поймёте, где вы переедаете. Факты - упрямая вещь.

Но, вообще, тут правильно пишут - без силовых не обойтись. Урежете рацион, худеть будете, но будете терять много мышечной массы и ваш ненавистный жир на животе так и останется при красивой цифре на весах

я вот как делаю когда у меня вес стоит и нужно сбросить лишний кг : утраиваю загрузочный день (или 2), те ваш организм почувствует увеличение потребляемых каллорий, и начинает работать в полную мощность, затем когда вы возвращаетесь к обычному режиму питания (те миним потребление калл) то организм как правило сжигает еще больше жиров, те после такого дня уменя всегда вес убавляется, вообще я считаю что нужно обманывать организм и немного менять рацион питания. Хотя авто я считаю что у вас хорошие параметры и худеть вам не к чему, наприм мне род//ей 2х деток 160рост, грудь 90, тал 70-72, об 85, вес 51,5

Сообщение было изменено пользователем 05-05-2013 в 16:24

Сообщение было изменено пользователем 05-05-2013 в 16:25Сообщение было изменено пользователем 05-05-2013 в 16:26

marla82
"немного" - это очень субъективная оценка.
Взвешивайте и считайте съеденное и поймёте, где вы переедаете. Факты - упрямая вещь.

вот тут согласна . вы по граммам считайте. может вы перекусываете нормально . пишите всё , считайте каллории и тогда поймёте где собака зарытаСообщение было изменено пользователем 05-05-2013 в 16:26

Орехи, сыр - очень калорийные :(

У вас хорошие параметры и вес небольшой, просто подтяните мышцы там где нужно. У меня рост 165, вес 55 кг. и я прекрасно себя чувствую, окружающие говорят, что мне так гораздо лучше, нежели с 50 кг.

Anya86
У вас хорошие параметры и вес небольшой,

+++ С такого веса килограммы уходят медленнее, чем с излишнего. Я сейчас 56 кило (худела с 62), очень сложно, возраст уже не девичий. :( Помог только спорт - причём весьма активный (тренировки ежедневные, кардио чередую с силовыми, индивидуальная программа), ограничения в питании только по жирам и углеводам, белок наоборот увеличила. Сейчас после майских прибавила полкило, но не критично это - за неделю всё уйдёт в минус.

Попробуйте кофе убрать, у меня тоже вес стоял, я кофе убрала -1кг сдвинулась с места.

Может быть все-таки 52 килограмма при таком росте - это ваш нормальный вес? Вообще, колебания в 3-4 килограмма это несерьезно, кроме весов никто их в принципе заметить не может. Едите вы, действительно, очень мало. Возможно, организм как раз и пытается из-за недостатка калорий отложить себе хоть что-нибудь на "черный день". Я по себе заметила - когда на одной из диет ела редко и мало, вес стоял, стоило отпустить вожжи, стремительно рванул вверх. Потом худела на диетрессе, и приучила себя есть каждые 2-3 часа - таблетки надо 4 в день принимать. С одной стороны, складывается ощущение, будто бы все время жрешь. А с другой стороны, организм не чувствует голода, и необходимости откладывать жир в запас. Я ем все, что хочу, вешу столько, сколько вам хочется :) Правда, рост у меня намного ниже вашего.