эффективная диета!

Девочки кто когда либо сидел на диете,подскажите самую эффективную,хочу похудеть но не хочу зря портить организм.

Есть все, но по маленьку и часто, исключить углеводы(мучное, сладости..), + спорт, проверенно на собственном опыте

не жрать + спорт, эффективней не бывает

Я тоже почти ни че не ела пять дней, вообще некогда было, а если ела то овощи и варенье( вечером получалось ) и на 3 кг похудела. Но я это не специально у меня сессия и мне во время перемен не до еды было , по преподам бегала т.к только что воосстановилась и задания узнавала :-) правда так худеть нельзя:-D