кто считает калории?

По формуле высчитала сколько мне надо съедать калорий, что бы худеть, мне надо 1300 в сутки. Трудно не было, тк на такое кол-во калорий можно вполне нормально питаться. Я даже горький шоколад ела вечером с чашечкой чая:) сейчас тем более лето, много овощей и фруктов, так что задень можно и меньше наесть калорий при этом быть очень сытой.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть там же и рецепты различных блюд есть. А сладким я в конце дня недоеденные калории набирала, тк меньше 1200ккал в сутки есть не рекомендуется, а у меня и 1000 ккал иногда и не набиралось. Там не важно, что вы едите, главное калории, можно на них 2-3 шоколадки за день съесть, а можно салат и мясо на это же кол-во калорий.

1200. Вечером недоеденное белками добираю. На 1200-1500 худеется быстрее чем на 600, например. Проверено

Тоже собираюсь попробовать. И еще нашла не новую, но интересную информацию о полезных продуктах:Продукты, сжигающие жиры и регулирующие обмен веществ

Я считаю. Ем на 1800-2200.
Но важна не только общая калорийность, но исбалансированность рациона по бжу. За этим тоже строго слежу.

аноним автор темы по формуле получается около 4000 ккал

У вас вес, наверное, очень большой? Делайте расчёт на вес по формуле ваш рост-110.

Я считаю. Калории + баланс БЖУ, так вот этот баланс требует гораздо больших усилий, чем просто коридор калорий.. :) Жиры стараюсь жестко держать, ибо перебрать их оооочень легко, и торты с масляным кремом для этого и близко не нужны.. А вот белка добрать до нужного - еще одна задача, ибо мяса не ем, и с рыбой тоже не ах все... Кисломолочка, яичный белок и прочее :)
Трудностей иного порядка нет, как и нет ощущения, что все вкусное проходит мимо по чуть-чуть и не все разом - а так можно всё.

аноним автор темы ?понимаю белки жиры углеводы, но блииин как их считать

Так в инете полно счетчиков калорий, которые и бжу считают.
calorizator.ru
dietaonline.ru
Там и коридор вам посчитают и соотношение бжу.

я посчитала 1246 ккал получилось.
Но я обычно 1200-1300 ккал съедаю, уже наверно около 20 лет так питаюсь. Всегда в одном весе.

у меня 1534 получилось, если на столько ем, то толстею

700-800

аноним автор темы а какое соотношение БЖУ для худеющего на день?

Ну так у всех по-разному, все зависит от веса, роста, уровня активности и других факторов. Белок 0,8-2,5 г на 1 кг вашего "идеального" веса, жиры 1-1,5 г, на остальные калории углей добираете, преимущественно сложных, конечно. Жиры до 0,5 г можно сократить, но не более, чем на пару недель. В долгосрочной перспективе такое урезание жиров небезопасно для здоровья.
Ну на приведенных выше сайтах все же за вас посчитают.
Но я, к примеру, под себя корректировала, потому что гв там не учитывают, пришлось накидывать сверху 500 ккал и белка с жирами добавлять.

Почитайте Брина , там не так много статей, но всё по делу вроде бы. Мне понравилось, он очень доступно всё объясняет.