Меню на день

завтрак: форель на гриле (остатки ужина), салат - помидоры+зерененый творог+соль+свежемолотый перец
2 завтрак: 2 яблока
обед: салат огурец+помидор+яйцо + творог зерненный
ужин: форель в фольге, омлет из 1 яйца и зеренного творога (никак доесть стакан не могу), помидор
я на протасовке

я не худеющая, я поддерживающая вес, на большее силы воли не хватает
Завтрак - омлет, кофе
Обед - салат овощной, заправленный "вонючим" маслом (1 ст. ложка), куриная котлета.
Ужин - салат овощной со сметаной, морская капуста, кусочек сыра, хлебец, кофе.
Но это было вчера. Сегодня - будет и оливье, и торт, и курица запеченая

я тоже не худею, поддерживаю

завтрак - овсянка с изюмом, до нее зеленый чай с медом
обед - печеный в аэрогриле картофель с перцем, куркумой и сметаной + помидор большой... без чая, сладкие вафельные трубочки на десерт
перекус - чай с коржиком, орешки, йогурт (еще не выбрала)
ужин будет помидорка + лук + базилик,такой салат

Не худею, но стараюсь питаться правильно.
Завтрак - овсянная каша с персиками, челеный чай с имбирем.
Перекус - черника, стакан кефира
Обед - перец фаршированный куринным фаршем, хлебец
Перекус - арбуз (много арбуза:)), 5 орешек кешью
Ужин - салат из кальмаров с огурцом, зеленью, яйцом и 1 ст.ложкой сметаны + хлебец.
Это было вчера. Сегодня на ужин будет телятина, тушеная с перцем, баклажаном и помидором. Ну и на завтрак был творог, остальное также.

завтрак-салат из помидоров,огурцов,куриная грудка четверть большого филе,яйцо в мешочек,заправлен 0% творогом как сметана который.
обед-кальмар отварной 2-3шт,огурцы
полдник-стакан ряженки,яблоко
ужин-салат китайский салат,помидоры,огурцы,перец сладкий,кальмары,заправлен зерненым творогом
на перекус до или после ужина-йогурт неженка

не худею, просто правильно питаюсь:
вчера завтрак : овсянка на воде, яйцо
обед: спагетти и много, много зелени
полдник: несколько фиников
ужин: кусочек рыбы
сегодня завтрак:хлебцы с сыром, перепелиные яйца
обед: салат огурцы, помидоры
полдник: апельсин
ужин: рыба

Поддерживаю, не худею
Вчера:
завтрака не было
обед: уха + кусочек черного хлеба
полдник: малина
Сегодня:
завтрак - кусочек сыра
обед: борщ украинский с 1/2 черной булочки
ужин: перец фаршированный (маленький, грамм на 100 - 120), горсть изюма (горсть была большая , что-то так изюма захотелось )

Аноним автор темы . А давайте мы, худеющие, будем здесь писать своё меню на день.

давайте
завтрак: каша овсяная, карамелька
обед: суп-пюре овощной, индейка с овощами, фрукты в желе на десерт
ужин: помидорка и 2 сливы

Держу вес. Мой сегодняшний рацион:
11.00 - мюсли с молоком, кофе, сыр, печенюха (по утрам я жру!)
15.00 - йогурт, яблоко
18.30 - гречка с печенью, кофе, миндаль
23.00 - чай с молоком
2.00 - чай с курагой
4.00 - яблоко
6.00 - яблоко
8.00 - чай и... спать
17.00 - (после сна) планируется творог и кофе

Это сегодня - сегодня я работаю ночью. В остальное время по ночам не ем

завтрак-салат из 1 помидора, 1 перца, ложки майонеза, 2 куска батона, кофе, 2 шоколадные конфеты

Sphynx (по утрам я жру!)

2 завтрак-йогурт

обед-1 фаршированный перец

полдник-йогурт

ужин-яблоко, персик

Не худею, поддерживаю вес
Завтрак: овсяная каша на воде пополам с молоком, чайная ложка кедрового масла, кофе
Перекус: горсть орехов миндаль и грецкие
Обед: скумбрия запеченная с луком и лимоном, тушеные овощи (кабачок, баклажан, лук, помидор)
Полдник: йогурт Уктусский, груша
Ужин: Салат из капусты, базилика, огурцов, заправленный ябл. уксусом и маслом, бутерброд с сыром.
Кофе и чай без сахара пью.

завтрак-яблоко
обед - кабачковая икра (самодельная)+котлета куриная тушеная
полдник - пол яблока
ужин - суп-пюре из кабачков и моркови
перекус - икра кабачковая и омлет из 1 яйца и творога зерненого

не худею,стараюсь питаться правильно :
завтрак : овсянка ,кофе
обед: курица и салат из овощей
полдник: яблоко,грейп
ужин:стейк форели,много зелени
ещё один ужин:творог 200 г.
сегодня завтрак:хлебцы с сыром, перепелиные яйца
обед: салат огурцы, помидоры
полдник: апельсин
ужин: рыба