Эллиптический тренажер TORNEO STELLA

дело не в марке и названии, а в регулярности тренировок, правильном питании и достаточной нагрузке.

а в чем тогда вопрос?
занимайтесь каждый день минимум 30мин, уровень 2-3 для начала не только вперед бег, но и назад. и все окей будет.

у меня мышцы на ногах прорисовались недели через 2

Natti3001 регулярности тренировок, правильном питании и достаточной нагрузке.

+++
я бегала по 40 минут, примерно 10 км, сразу на 3 уровне

От бега на эллипсоиде в основном будет общее похудение, т.к. нагрузка аэробная. Подтянутся в основном мышцы ног, похудеют немного ляжки, бедра. Косвенно работают и мышцы корсета, так что живот и талия тоже немного подтянутся (кроме похудения). Верхняя часть тела работает не сильно, так что тут больших результатов, кроме похудения, не ждите.
Конкретная марка тренажера нетак важны, как график тренировок.
Рекомендую сначала размяться минут 15 на равномерной нагрузке ниже среднего, а затем побегать минут 30-40 на интервальной нагрузке. Если с непривычки столько сразу трудно, начните с меньшей длительности и постепенно наращивайте. Активное сжигание жира начинается минут через 30-40, так что меньше заниматься недостаточно эффективно. Но все равно вперед.
На небольшой нагрузке чередуйте бег вперед-назад минуты по 3-5. Они нагружают разные части мышц.

Mrss

Спасибо!!!

я ходила на тренажеры паур плейт на первомайской 77,вот там реальный эффект почувствовала,похуделаа и мыщцы подтянулись,до этого ходила в эдем 3 раза в неделю на степ,результат был намного медленее