вот и мне пора срочно худеть

я встаю поздно, первый завтрак в 11 это каша овсяная на воде, либо греча, потом в час яблоко и кефир, потом пол 4 суп, овощи в любом виде, в 6 снова перекус, кефир или яблоки.. и в 8 пол чашки супа . на таком примерном питании ушло 4 кг за 3 недели, плюс тренировки

как то так автор темы ,на молоке не люблю,только на воде

у нас в семье каша в принципе только на воде
молока не покупаем.
как не есть после 18-не представляю

может калории посчитать?
У меня 2 подруги недавно похудели только на подсчете калорий

как то так автор темы

Вы не хотите похудеть! Слишком много предубеждений, Вы не настроены на перемены. Разбирайтесь сперва в себе, в голове. Ищите мотивацию, а потом действуйте. Иначе это будет бесконечный скулеж на тему пищевых лишений и страдания по булочкам.

www.youtube.com/watch

Лично на мой взгляд, подсчитывание калорий довольно "депрессивный" вариант, хотя действенный. Я вот могу похудеть только контролируя калорийность пищи. Поэтому я считаю, что это временная мера, которая, тем не менее, поможет вам разобраться, что вы едите и сколько, и увидеть, что в вашем рационе лишнее. Ктати кашу можно варить на воде, и добавлять немного молока для вкуса в готовое блюдо. Сахар постепенно исключайте, мной проверенно - через дней десять-две недели привыкнете.

Когда худею, то ем:

1. вареные овощи - свекла, морковь, цветная капуста. в качестве заправки оливковое масло и чуть соли.
2. с утра "каша" - залить кипятком с вечера овсянку или гречку, утром добавить оливковое масло и все.
3. "котлеты" - 1/4 фарша, говядина или курица + 3/4 капусты, дальше как обычные, т.е. яйцо, соль, перец, но не жарить, а тушить. в качестве соуса можно добавить ложку 10% сметаны.
4. запеканка из капусты - капуста + яйцо + чуть манки - гадость, но есть можно :-)
5. морская капуста! ее можно и гарниром к "котлетам", и со свеклой перемешать и просто так слопать!
6. еще один вариант "котлет" - мясо + перчик мелко порезанный, желательно красный или желтый, и на пару их делать, и вкусно и красиво...

как то так автор темы это вы простите с чего такие выводы сделали? че к чему и с чего вы взяли что я скулю по булкам??? я их ваще не ем,я писала про хлеб, и то который я со вчерашнего дня не ем и не скулю представьте себе, все у меня замечательно

Да Вы не обижайтесь. :) Как-то в штыки мое мнение восприняли...:) Просто в Вашем посте куча "НО", поэтому у меня сложилось такое мнение о Вас.