Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Какими упражнениями можно подтянуть ягодицы?

    хочу подтянутую круглую попу, с детства попа как бы подвисшая. у мамы, бабушки тоже такая попа. занимаюсь на ягодицы постоянно, есть результат,но хочется большего. подскажите упражнения

    приседания с весом

    С весом приседаю.большой вес боюсь брать.

    Приседать с весом нужно уметь. Если не уверены в точной технике, не рискуйте коленями.
    Попробуйте упражнение попроще. Одна нога стоит впереди на опоре высотой примерно 25-30 см. Вторая на полу перед опорой. Поднимаетесь на первую ногу полностью, не отталкиваясь от пола второй ногой. Раз по 15 каждой - перекур. Подходов до 4-5 доведите постепенно.

    аноним автор темы весом приседаю

    когда приседаешь помимо задницы ещё и другие мышцы качаются, мне вот выпады и приседания не нравятся, икроножные мышцы и сами ноги тоже качаются :( на каблук стаю и вся мышца видно, некрасиво, поэтому коленно локтевая поза, и ногу кверху, или просто к стене встаю и поднимаю ногу назад

    Приседания, становая, выпад, гиперэкстензия.
    П.с: только с прпвильной техникой будет результат.

    Пилатес :)

    Барр/балет

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное