БУЧ

Уже три месяца активных тренировок а объемы не хотят уходить, притом , что я на пп. Мыщцы на росли а жирок не хочет уходить, вот хочу по пробовать белково углеводное чередование, очень хвалят его. www.youtube.com/watch вот тут по подробнее про диету. Может кто то уже сидел или хочет составить мне компанию?

А как Вы тренируетесь? Расскажите о Вашем питании. БУЧ имеет смысл использовать, когда наступает плато. Думаю, что Вам сперва стоит обратить внимание на качество и кол-во нагрузки, питание в целом. Если, все-таки, решите переходить на БУЧ, то там самое важное - это правильное углеводное соотношение.

Я занимаюсь 6 раз в неделю по часу в день, силовые +кардио

Питаюсь: Утром каши, обед обычно суп или мясо с овощами, вечером преимущественно белки, перекусы фрукты

vitaminkaa перекусы фрукты

может с фруктами перебор?, я когда фрукты ем, не худею....
речь конечно не об одном зеленом яблочке

ну как...яблоко и мандарин например,хватает, чтоб перекусить. не думаю, что это много