Упражнения для задней поверхности бедра

выпады, приседания с утяжелением, и со штангой наклоны вперед

Банкирша выпады, приседания с утяжелением, и со штангой наклоны вперед

Все упр выполняются с опорой на пятку, а не носок

Как может быть лучшее? Все хорошо и чтото на Вас именно сработает лучше! Не факт, что вы будете хорошо чувствовать бицепс бедра в мертвой тяге, не факт, что будете тянуть имеенно бицепсом бедра даже в изолирующих сгибаниях на тренажере...Важна техника правильная это раз. И два - это то, что "свои" упражнения надо поискать каждому.

Это я к тому, что упражнений то миллион))) И все хороши по своему!)))