тренажерка и беременность

может бассейн?

Лучше обратитесь к тренеру, вам разработают индивидуальную программу более грамотно

есть определённые нагрузки для беременных с наученным инструктором .Во время беременности системы работают по -другому -возможен гипертонус матки ,особенно на последних месяцах (выделяется эластин и это чревато серьёзными травмами- растяжениями и защемлениями ) . Найдите группу ,например, йога для беременных .В это время нужно поддерживать общий тонус тела ,а тренажёрку отложите на потом

ку-ку автор темы ну и спину делать

у Вас будет меняться осанка , чрезмерный тонус мышц может причинять боль

я до 5 мес. ходила
все упражнения стоя заменила на упражнения сидя, скручивания перестала делать на 14 неделе. приседания со штангой заменила на приседания в смите. ну и вес постепенно уменьшала.
бегать было тяжело уже на 8-й неделе, поэтому кардио было очень неспешным (быстрый шаг).
с 5 мес перебралась в бассейн, хотя можно было дальше заниматься
вообще, смотрите по ощущениям, меняйте свою обычную программу в соответствии с самочувствием
и еще - на тестостерон сдайте анализ. если тестостерон повышен - силовые тренировки противопоказаны
почитайте вот здесь

о, даже свою программу времен беременности откопала
Вторник:
Суперсеты:

1. Отжимания на перекладине 153
   Подтягивания с опорой на ноги 15 или Подтягивания на резинках (сколько получится)
2. Разводка 6 кг 123
   Тяга нижнего блока 123
3. Гиперэкстензия 153
   Скручивания на фитболе 153
4. Сгибание ног в тренажере 123
   Разгибание ног в тренажере 123
   Четверг:
   Грудь, спина, кор
5. Жим лежа 30 кг 10*3
6. Жим гантелей (по 10 кг) 12*3
7. Бабочка 15*3
8. Жим гантелей вверх 8 кг 12*3
9. Тяга верхнего блока 12*3
10. Обратные гиперэкстензии.
11. Планки боковые 60 сек2 и обычные 120 сек2
    Суббота:
12. Присед с гантелями 10 кг 12*3
13. Разгибания ног в тренажере 15*3
14. Отжимания на трицепс от скамьи 15*3
15. Трицепсовые экстензии 2-мя руками 7 кг 12*3
16. Выпады с гантелями 5 кг или в смите 12*3
17. Тяга на прямых ногах с гантелями 10 кг 12*3
18. Сгибания ног в тренажере 12*3
19. Подъем гантелей на бицепс сидя 6 кг 12*3
20. Сгибания рук в кроссовере на нижнем блоке 12*3

ку-ку автор темы что-то боюсь я ее

не делайте

ку-ку автор темы ку-ку автор темы сегодня в 11:35Melоdy
есть абонемент и туда, и туда. но я не люблю бассейн зимой. летом если. когда с большим пузом в тренажерку не походишь особо

Одно другого никак не заменяет. Плавайте обязательно - разгрузите спину, продолжите мягко нагружать пресс. вода будет массировать все тело и снимать отечность, ноги тоже отдохнут и промассируются для профилактики варикоза. Плюч есть аквааэробика для бепеременных.
В зале лучше заниматься с тренером соответствующей квалификации - специфичное состояние требует особой программы занятий.

До лета у Вас отвалится поясница и ноги. Ездите на машине, на такси, купите плотную шапочку.
После тренажерного тоже моетесь ведь? Или голову не моете там?

я с тренером занималась до Б, но как только узнала что Б, тренер сразу отменила тренировки;
сказала, что хоть и имеет опыт тренировок для беременных, и сама тренировалась во время беременности, но считает, что не стоит в зале заниматься во время беременности;
бассейн и йога наше все;

Малинка34
Малинка34 239783 239783 вчера в 21:48мамая с тренером занималась до Б, но как только узнала что Б, тренер сразу отменила тренировки;
сказала, что хоть и имеет опыт тренировок для беременных, и сама тренировалась во время беременности, но считает, что не стоит в зале заниматься во время беременности;
бассейн и йога наше все;

Заниматься можно и в зале тоже, особенно на маленьких сроках, но очень продуманно. Ваша тренер молодец, что не взяла на себя ответственность без должной квалификации. Бассейн и йога - согласна - лучший выбор. Так вот автор послк бассейна голову сушить не умеет, понимаешь...

Я знающие, подскажите, если ходить на обычную беременной - нормально?

нормальный инструктор не возьмет вас в группу, если только индивидуально

Я голову не мою. только тело

я когда беременная была, последние месяцы у меня пришлись как раз на ноябрь-декабрь, из бассейна выходила с практически мокрой головой до машины
и сейчас после трени всегда мою голову (не представляю, как так не мыть-то?) и потом пешком иду до дома тоже толком не просушив (в шапке)
ни разу не простыла