У кого правильное питание.подскажите?!

Мониторю в инстаграме всякие извраты из овсяной муки с творогом и конфеты из кураги... Ем обычные нормальные сладости, в первой половине дня и не килограммами.

Обычное сладкое, но не на десерт, а отдельным приемом, и немного - главное не количество, а вкус!

Вообще не ем сладкого, спокойно без него обхожусь. Иногда что-нибудь ягодное (карамель, мармелад, варенья немножко), другое сладкое и не хочу.
По своему опыту скажу: если тянет к сладкому, увеличьте количество белка в рационе. Про сладкое забудете гарантированно.
Если никак вообще не получается отказаться от сладкого, выбирайте нежирные десерты на основе ягод, сухофруктов, зефир, желе, пару долек шоколада на крайняк (чтобы как-нибудь не дорваться до него).

До обеда можно съесть немного обычного сладкого. до вечера все уйдет в энергию. Только надо учитывать, что - не есть килограммами. и свой образ жизни. если много двигаетесь, то можно съесть немного больше, чем 1 печеньку. А если сидите, то и 1 печеньки хватит.