диета 3 кулака

Диету составил Олег Терн, киевский врач-психотерапевт и нутрициолог. Основной ее принцип: Каждый прием пищи должен включать одну порцию (величиной с ваш кулак) белка
(растительного или животного) и две порции овощей или фруктов. Итого - "три кулака". Наиболее важными в нашем рационе являются белки – это то, из чего, по сути, и состоит
наш организм. Белки являются незаменимой частью пищи – их нельзя заменить жирами и
углеводами без последствий для здоровья. Кроме того, белки имеют несколько
особенностей: их употребление существенно повышает обмен веществ, а также
температуру тела, на что расходуются дополнительные калории. Т.е. белки способствуют
формированию сухой мышечной массы тела. Основной контроль должен быть над углеводами и жирами. Независимо от того, стремитесь
вы похудеть или набрать вес, необходимо следить, чтобы в рационе присутствовали
«полезные» жиры и углеводы, и избегать «вредных». Белки – это строительный материал
для организма, а углеводы и жиры – энергетический. Именно так следует их воспринимать,
если вы хотите повысить эффективность диеты или сделать более здоровым питание.
Нужно создать условия, при которых будет достаточно и строительного материала, и энергии. Все полезные продукты, на основе которых можно построить здоровый рацион,
можно условно разделить на четыре категории: белковая пища, салаты, сложные углеводы,
фрукты. Преимущества диеты «Три Кулака»: - не нужно тратить время подсчитывая количество
калорий

• весь рацион идеально сбалансирован
  Подробное описание

ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html