Как не набрать лишнего во время беременности?

Девочки худеющие и здорово питающиеся, добрый день!
Вопрос по сабжу в теме. В принципе, всегда достаточно правильно питалась, жирным и мучным не увлекалась, бяку типа колбасы и жареной картошки не люблю. Люблю хлеб зерновой, молочку и кисломолочку, фрукты, некоторые овощи, рис, морепродукты. Ну и шоколадку иногда могу заточить .
В принципе, вроде продукты правильные, к ним раньше ещё домашний фитнесс добавлялся. Сейчас, пока первый триместр, я слегка в растерянности. Есть хочется намного больше, примерно каждые 3-4 часа, иначе тошнит. Прибавила примерно кило уже (надеюсь, хотя бы полкило засчет выросшей на полразмера груди) :)).
Расскажите на своем опыте, как питались, чем занимались, сколько итогово набрали? В первую Б набрала сама кило 10, наверное, из РД вышла с тем же весом. Но там и возраст слегонца помоложе был... и есть столько не приходилось