как не поправиться во время беременности?

оййй не переживайте: если будете соблюдать простые правила питания, то и не растолстеете сильно

а как кормить начнете - и вовсе все из Вас ребенок высосет - я после прошлых родов пришла в форму через 3 месяца, совершенно не прилагая к тому усилий, хотя склонность к полноте у меня большая

И дальше придерживаться правильного питания, можно в бассейн ходить и возможно фитнес без фанатизма, гулять больше)

1. Сказать тренеру, что Вы в положении! При том, если занимались активно и постоянно, то не бросайте тренировки. Если нет противопоказаний от доктора, то тренироваться НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но это лишь в том случае, если Вы, повторяю, занимались регулярно. Ведь резкая отмена тренировок - это стресс для организма! Присмотрите для себя пилатес, хорошо, если в фитнес центре есть группы для будущих мам. Плаванье - это оптимальный вариант, особенно в 1 и 3 триместре. Во втором триместре можно позволить себе чуть больше.
2. Придерживаться принципов рационального питания. Не злоупотреблять сладким, мучным, острым, соленым.
3. Вода! Имею ввиду питьевой режим.
4. Хороший витаминно-минеральный комплекс.
5. Правильно уже писали, то свежий воздух Вам показан на 200%! Гуляйте. Больше двигайтесь. Предпочтите для себя пешие прогулки вместо авто или, тем более, общественного транспорта.
6. Отношение я бы еще к беременности пересмотрела....Ребенок - это счастье, все остальное поправимо!

Agesta а как кормить начнете - и вовсе все из Вас ребенок высосет -

вот вообще не факт

А откуда миф, что во время беременности обязательно сильно поправишься ? В первую беременность тоже этого боялась, поэтому контролировала свой вес, итого набрала 6 кг (ребенок развивался хорошо, его вес в норме). Теперь - во вторую беременность - даже не переживаю. Мне кажется, во время Б и ГВ, наоборот, худеешь только так (но это, естественно, если следить за своим питанием, а не мести все подряд, оправдывая себя "ну я же ем за двоих")

Я в первую Б не сказать чтоб много ела, но у началу ее была тощей страшно(вес 43 кг при росте 170).Набрала ооочень много-27 кг. Сбросилось все само и очень быстро на нервной почве.
Ко второй беременности пришла с комфортным мне весом в 58 кг.Набрала 8 кг.Жрала(именно жрала) все что не приколочено.Но потом на ГВ я начала набирать сильно.Очень сильно. Вышла из роддома я 67 кг, к окончанию ГВ вес был 89 кг.За месяц без ГВ без диет и физ нагрузок(кроме 10-месячного сына) ушло уже почти 7 кг.Можно сказать само ушло.
Так что даже у одного человека по разному может быть.Не арьтесь.С двумя детьми то точно быстро скинете.

www.youtube.com/watch Чемпионка мира Анна Куркурина о занятиях для беременных