Как справиться с аппетитом?

Как интересно получилось автор темы что бы такого съесть,чтобы не хотелось есть

Мяса-рыбы.

На диету садиться не надо, это никому еще не помогло в долгосрочной перспективе. Надо питаться рационально и не превышать дневной лимит калорий. Ну и + физ. нагрузка.

Как интересно получилось автор темы Могу целый день что нибудь жевать

Это как раз неплохо. Дробное питание как раз помогает похудению. Вопрос - что Вы едите и сколько.

А у Вас эндокринная система в порядке? Повышенный аппетит - один из симптомов гипотиреоза, например.

Как интересно получилось автор темы мне все таки кажется я ем от нечего делать

Заняться чем нить, не?)))))

Белка побольше- мясо/рыбу- жор меньше точно. Овощи свежие/тушеные на гарнир. Если хочется сладкого- курагу можно парочку, банан (эт явно лучше чем печенье объестся )

Имбирный напиток отбивает аппетит

я водой запиваю,стаканом

Как интересно получилось автор темы хочу оставить сладкое только на завтрак,в обед белок+клетчатка,на ужин-белок...считается это рациональным?

На завтрак сладкое - удар по поджелудочной, т.к. резкий скачок сахара в крови вызывает резкий выброс инсулина. Плохая идея. На завтрак лучше выбрать овсянку, гречку, творог несладкий, можно с ягодами-яблоками и пр., но без сахара или почти без него.
На ужин тоже клетчатки не помешает.

Как интересно получилось автор темы перекусы обычно не здоровые,типа конфетки,мороженки,печенька

Это Вы так худеете? Оригинально... Такими перекусами можно такую попу наесть! Бросайте. Перекус - это несколько орехов или сухофруктов, стакан кефира несладкого, маленький творожок, ржаной хлебец с мягким сыром и пр.

Как интересно получилось автор темы была в порядке...год назад

Ну за год многое может измениться. Проверьтесь снова, хуже-то не будет от этого.

Как интересно получилось автор темы мне все таки кажется я ем от нечего делать...вроде не хочу,а лежит же

Пусть в магазе лежит, а не дома у Вас. Не покупайте.

Как интересно получилось автор темы очень,составляет огромную часть съеденой еды за день

Ну вот и ответ на вопрос, почему Вы не худеете.

Снизить тягу к сладкому помогает потребление достаточного кол-ва белка. Проследите за собой: хочется сладкого - съешьте кусочек рыбы или курицы, например. Увеличьте кол-во белка,пока не перестанет хотеться сладкого.
Еще вариант: купите белковые батончики в магазине спортивного питания и замените сладкое ими. Можно разные вкусы взять, чтобы было поразнообразнее. Лучше есть их не в завтрак , а перекус между завтраком и обедом. И не больше половинки в день. Вкус сладкого напомнит, но даст намного меньше сахара и много белка. Их же можно использовать вместо еды, если нормально поесть невозможно (в дороге, например). Вместо полноценного приема пищи можно целый съесть - долго ничего больше не захочется, они сытные.
Пейте воду, когда хочется есть уже третий раз между обедом и ужином. Можно положить в воду дольку лимона, ветку мяты или зеленого базилика, эстрагона (тархуна) - будет приятнее.

Мама_ксюни банан (эт явно лучше чем печенье объестся )

С точки зрения похудения ничем не лучше.

Как интересно получилось автор темы вопрос из серии "что бы такого съесть,чтобы не хотелось есть"

Мозги надо вправить. Тогда уйдёт это неконтролируемое желание чего-нить схомячить. Я в своё время чего-только не делала. Потом сходила к гипнологу. Мой дневник похудения www.u-mama.ru/forum/women/diet-diaries/362173/index.html

Как интересно получилось автор темы
после основного приема пищи,например чай с конфеткой

И что, от этого конфетка станет менее калорийной что ли? Зачем себя обманывать? Вы можете выделить себе на день пару конфет и не превышать это лимит? Если не удержитесь, вообще не покупайте такой еды.

Как интересно получилось автор темы
курага подойдет?

Подойдет, только ее тоже штук пять на день себе отсчитайте и все. Вместо конфеты с чаем.

Прослушайте видеокурс Игоря Вараксина
10 частей
Я его в Вконтакте нашла, добавила себе в аудизаписи
Как раз сейчас слушаю 2.2 часть))
Фууу, слушать не совсем приятно иногда, но отбивает аппетит надолго...

Mrss белковые батончики

С таким же успехом могли бы посоветовать автору сникерс заточить))) состав практически идентичен по калорийности и содержанию сахара. Разница только в цене, спортивные батончики раза в 3 дороже сникерса

marla82 С таким же успехом могли бы посоветовать автору сникерс заточить))) состав практически идентичен по калорийности и содержанию сахара. Разница только в цене, спортивные батончики раза в 3 дороже сникерса

По калорийности различаются раза в 1.5 примерно именно за счет разницы в содержании углеводов и в большей степени - жира. Плюс белка намного больше. Поэтому после сникерса хочется следующий, потому что все калории в нем пустые, а после половинки спортивного батончика не хочется вообще ничего и долго.
Взяла в инете содержание сникерса и своих батончиков (2 вида).
Все на 100г:
Жиры: в сникерсе 24г, в батончиках 4 и 9.
Белки: в сникерсе 7.5г, в батончиках 29 и 32.
Углеводы: в сникерсе 60г, из которых больше 50 - простые (клетчатки всего 2г.), в батончиках 43 и 46 (в т.ч. клетчатка выделена только в одном - 18).
По калорийности:
сникерс 475, в т.ч. из жиров 214.
батончики - 397 и 400, не выписано сколько из Б, Ж и У, но по соотношению содержания их выше, явно более здоровый вариант.

Вы очень любите настаивать в разных темах, что важна общая калорийность, а также баланс БЖУ. Так почему Вы сравниваете спортивные батончики и сникерсы только по калорийности. Калорийность из сахара и из белка - две большие разницы. Но в предыдущих темах Вы этого как-то упорно не хотели признавать. Не буду Вас разубеждать, раз Вы считаете себя большим спецом в здоровом питании, а я не физиолог и не врач. Однако любой эндокринолог Вас разочарует, поверьте.

Я не призываю автора темы лопать спортивные батончики пачками. Мой совет был - половинка в день. Я прекрасно понимаю, что человек с большой приверженностью к сладкому все равно будет "дорываться" до него. Так лучше съесть кусочек менее вредного сладкого с хоть какой-то полезной составляющей, чем совсем мусорной пищи типа сникерсов. И самое главное: человек наестся этой половинкой, ему просто не полезет больше. А простых сладостей можно слупить тарелку, т.к. они усваиваются мгновенно, и снова хочется.

Как интересно получилось автор темы

Все в голове. Почитайте хроники пикирующего светлячка

Mrss

Спортивные батончики точно такой же мусор, как и сникерс. Ну белка там чуть больше, жиров чуть меньше, но сахара также дофига калорийность высокая. Это такой хитрый маркетинговый ход - обозвать обычную конфету спортпитом и втюхивать ее втридорога неофитам. А те и рады, едят их, даже не учитывая в своем общем кбжу, спортивные ведь батончики, значит можно! В этом-то и опасность их для тех, кто не привык смотреть состав продуктов, прежде чем тащить в рот. Если уж так сладкого хочется, лучше уж фруктов поесть.
Винограда и бананов, ага

marla82 Спортивные батончики точно такой же мусор, как и сникерс. Ну белка там чуть больше, жиров чуть меньше, но сахара также дофига калорийность высокая. Это такой хитрый маркетинговый ход - обозвать обычную конфету спортпитом и втюхивать ее втридорога неофитам. А те и рады, едят их, даже не учитывая в своем общем кбжу, спортивные ведь батончики, значит можно! В этом-то и опасность их для тех, кто не привык смотреть состав продуктов, прежде чем тащить в рот. Если уж так сладкого хочется, лучше уж фруктов поесть.
Винограда и бананов, ага

Видимо, Вы невнимательно читали. ПОвторю еще раз, может, попонятнее.
Я не говорю, что спортивный батончик - полезная еда и способствует похудению. Я рекомендую из двух зол выбрать меньшее. Есть люди, которые никак не могут заставить себя отказаться от сладкого, хоть их режь. И в этом случае спортивный батончик все же хоть чем-то лучше, чем простой: белка больше, жиров меньше. Такие люди не согласятся полностью заменить сладкое фруктами, им нужен привычный вкус.
Что касается КБЖУ я с Вами полностью согласна и поэтому рекомендую съесть максимум полбатончика в день чтобы удовлетворить тягу к вкусу привычного сладкого, но не сильно добавить калорийности и жиров и немного добавить белка. Батончик-то весит граммов 40-50, т.е. половинка даст порядка 100 ккал. Не смертельно.