dtc

Аноним Но по мне у Вас и так нормальный вес. Чего костями-то греметь?

Не, лишний вес точно есть и он весь в бедрах(( Объем бедер 97 см.

Аноним Весной похудеете.

Мне сейчас надо))

Ммм надо ускорять основной обмен: кушать чаще чаще, каждые два часа. Яблоки, кусочек мяса обязательно, все это можно носить с собой.
Спорт пока не надо пару недель, ну или просто прогулки. Бассейн, что то легкое.
Сначала организм должен привыкнуть к изменению образа питания, ускорится основной обмен, а потом уже спорт подключать, кардионагрузку. Любую.
Иначе двойной стресс не позволяет организму быстро сбросить вес.
Самое трудное худеть стройным, 2-3 кг скинуть при нормальном индексе массы тела вообще подвиг.
Бедра я бы посоветовала уменьшать аппаратной косметологией, иначе вы похудеете там где не надо, а бедра похудеют в последнюю очередь,

Аноним К зиме, к холодам организм запас делает. Вес упорно уходить не будет хотеть. Весной похудеете.

Вы это серьезно?

Neiron

Спасибо за ответ! Попробую есть часто. Но основных приемов пищи должно быть 3? А остальное перекусы просто? Т.е например между завтраком и обедом яблоко и йогурт, потом между обедом и ужином тоже перекус?
А по поводу аппаратной косметологии - что-то можете посоветовать? Вообще в этом не разбираюсь((

Masko автор темы 3 недели, вес за это время снизился на 1 кг нормальная скорость
Masko автор темы Пытаюсь правильно питаться, но не получается есть часто, ем 3 раза в день зачем пытаться, надо есть когда этого действительно хочешь,а не пихать в себя еду толлько потому что так положено
Masko автор темы На завтрак была гречневая каша и 3 хлебца с сыром, на обед тушеные овощи и куриное филе, на ужин только кефир был вчера, до этого на ужин обычно салат или тушеные овощи
Masko автор темы Пью мало, забываю( Раньше воду не пила совсем, сейчас заставляю себя хотя-бы 3 кружки в день выпивать. с водой вот так же как с едой.. не надо пихать.. нужно просто пить когда хочется.. нокогда хочется это это уже сигнал что обезвоживание начинается.. поэтому у меня правило - выпивать каждый раз стакан, я по полстакана не наливаю.. и так всегда.. и там в сумме литра полтора-два только воды выходит.. раза 3 чай
Masko автор темы Худела несколько раз, но всегда около 3 кг уходили на ПП и спорте дней за 10. А сейчас что-то никак дак возраст.. каждый год все трудней

Masko автор темы неет приемов пищи должно быть 5-7 перекусов не бывает, как только вы едите или пьете все что имеет калорийность, это прием пищи, еда.
Пить надо много, попробуйте пить тостами. За здоровье-стакан выпили, за любовь еще стакан)))

Masko автор темы Что делаю не так?

ну как бэ......- все делаете не так :))

Masko автор темы Пью мало

Masko автор темы Пытаюсь правильно питаться, но не получается есть часто, ем 3 раза в день. Посчитала сейчас на калькуляторе калорий, за вчерашний день съела около 800 калорий, это мало ведь очень наверное?

мало

Masko автор темы Худела несколько раз, но всегда около 3 кг уходили на ПП и спорте дней за 10.

вода и содержимое кишечника. почему ПП только 10 дней. может имеет смысл всегда ПП и не будет гармошки - похудею, потолстею, похудею, потолстею

Masko автор темы Пытаюсь похудеть уже 3 недели, вес за это время снизился на 1 кг

нормальный темп.

Masko автор темы лишний вес точно есть и он весь в бедрах(( Объем бедер 97 см.

лишнего веса нет, но возможно есть лишний жир. это разные вещи.
к тому же после всех этих худений за 10 дней, уже все не так просто. к тому же

viento дак возраст.. каждый год все трудней

Кедровая бочка и Гидро массаж !!!!!!!! Начнете таять на глазах. Прямо курсом пройдите 10 раз. Успехов!

Последние три дня не занималась спортом, питалась нормально. Вес снизился за 4 дня на 1 кг. Я не понимаю, почему. Почему с тренировками у меня не худеется?

Причем у меня то же самое было и год назад. Занимаюсь спортом - вес и объемы стоят, прекращаю, начинает снижаться. Может я слишком активно начинаю заниматься (каждый день) и организм в шоке пытается запастись энергией?

Masko автор темы 4 дня 1 кг

Это не снизился, что ли? Нормальный темп, это 500 г в неделю при ваших входных. Все, что свыше - мышечная ткань и вода.

скроюсь От кол-ва спорта, тренировок вес не сбавляется. Это только укрепление мышц.

у меня рост тоже мелкий - 156 и тоже все зависит от питания. Но вот без спорта мое похудевшее тело выглядит совсем не так, как со спортом. Так что не отказывайтесь от него. Вес - это вообще не показатель, показатель - отражение в зеркале.

marla82 Это не снизился, что ли? Нормальный темп, это 500 г в неделю при ваших входных. Все, что свыше - мышечная ткань и вода.

Это то как раз снизился, и очень даже быстро. В том то и дело, что начал снижаться как только перестала бегать. До этого за 2 недели -500 грамм. Вопрос теперь - начинать ли снова бегать?

Masko автор темы

Вам цифра на весах принципиальная? Или отражение в зеркале? Если первое. - бегайте и продолжайте сидеть на 800 ккал. Жир ваш, скорее всего, никуда не денется, но вес уйдет.
Если второе - увеличивайте калораж и занимайтесь силовыми, хотя бы Дж Майклс.

Masko автор темы

Делайте через день. Вообще, если у вас на 30 минут Дж. Майклс такая реакция, то у вас оооочень хилый организм. Повышайте выносливость.
Эллиптический тренажер - это кардио, качество фигуры вы не получите на нем, но вес потеряете.

marla82 у вас оооочень хилый организм

Это да. 7 лет сидения дома, очень малоподвижный образ жизни Поэтому и хочу сначала хотя бы на эллипсе позаниматься. Буду на нем через день бегать пока.

Masko автор темы

Попробуйте добавить простой комплекс 15-20 приседаний, 10-15 отжиманий с колен, 15-20 скручиваний на пресс. По 3 подхода каждого упражнения.