Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Лучшие упражнения для ягодиц.подскажите.

    пожалуйста.подскажите какие упражнения лучшие для ягодиц.хочется подтянуть.попа плосковата(((

    Приседания

    bodymaster.sportbox.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kak-bystro-nakachat-yagoditsy.html вот тут полезная инфа. Но лучше приседа со штангой и становой тяги нет ничего, но это мой личный опыт) все остальное в качестве дополнения только

    лечь на пол , ступнями упереться в пол и поднимать таз как можно выше , сначала медленно , потом задержать вверху - статика , потом быстро , опять статика .

    Или колоть укольчики в ягодичные мыршцы.

    попоходство, была тема на ю-маме..

    мне тоже кажется что приседания разные и гиперэкстензия еще (но я не спец конечно)

    выпады+ приседания ну и становая

    Все варианты на тему - приседания-выпады-тяги-отведения.

    Присоединяюсь к различным приседаниям и полуприседам)))

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное