Возьмусь за себя !

Всем доброго дня !
Меня зовут Оля , и я остаточно решила привести себя в форму. Ибо нечего жизнь проживать тетушкой-толстушкой.
Моя борьба за стройное и подтянутое тело, чистую и гладкую кожу и часто хорошее настроение будет серьезнее серьезной! Я настроена на победу

Расскажу Вам о своих параметрах , и как они отличаются от моего представления "идеального"
РОСТ - 170
Вес - 64.5
ОГ - 91
ОТ - 77
ОБ - 97
рука в самом объемном месте - 30
нога в самом объемном месте - 57

Я жутко самокритичная и просто не перевариваю свое тело , по-этому перейдем к главному:
Подготавливаю себя к 12-17 дням голода + 7 дней выхода из него же. Ко всему , привыкаю к вечерним прогулкам; утренним пробежкам; масочкам на волосы/кожу/ногти/проблемные зоны; спорт; сауна; активная борьба с целлюлитом (!) и тд.
Каждый день все буду отписывать сюда в свой дневничок.

Да начнется у меня свой "проект перфект" !

PS: Надеюсь, Вы мне поможите ! Пишите мне , и вместе Мы - сила !

а лучшая фотка зачем?

А как готовитесь к голоду? И почему 7 дней выхода?

А на сколько кг планируете похудеть?
12 дней голода -это же ужас! Вообще есть не будете?

Куда вам худеть-то, у вас еще 5 кг в запасе

Если вам 20 лет и вы

Olya Entin автор темы хочу стать мамой

то не надо вам худеть.

офф-лайн

Куда вам худеть-то, у вас еще 5 кг в запасе

Да автор вам надо весить 70,а то так вы слишком тощая,щаз вам тут все расскажут
P.s. Я 65 в роддоме весила когда рожать пошла,попа даже на стул не влазила,такая была огромная ))

Лайла Миллер Да автор вам надо весить 70,а то так вы слишком тощая,щаз вам тут все расскажут

а лучше 100

Лучше в тренажерный зал сходите и по программе подккорректируйте свои не совершенства , диеты без физической нагрузки это просто останется кожа и кости и никаких красивых женских форм. У меня была одна клиентка которая на голоданиях похудела на 40 кг , ее ко мне направил врач т.к. результат был плачевным ( кости и на них дряхлый жир ) очень долго мы добивались , что бы появились мышцы и тело стало упорное и под тянутое , а о каком беге говорить если Вы планируете голодать ? Сил просто на спорт не будет . Как говорится худой быть не сложно - сложно иметь хорошие формы ! Это я говорю как тренер с десяти летнем стажем , диетолог и психолог . Если нужна будет программа обращайтесь , все равно беременная сижу дома могу хоть как то проконсультировать! Садиться на диету тоже надо знать свой организм , а вообще лучше обходиться без жёстких диет , просто правильное питание и в меру , кушать все полезные ингредиенты и считать калории . Все со временем прийдет главное желание и целеустремленность ! Вы очень красивая девушка , желаю Вам успехов в своей цели и красивой фигуры !

Ответ на вопросы:

Да , 12 дней голода - это вполне нормально. Почему 7 дней выхода ? Потому что если я после голодающих дней побегу к булочкам да тортикам , я наберу сброшенные кг, да еще и дополнительные в подарок придут. По-этому нужен правильный выход
Хочу 54 кг )
Да , я с 5 лет ходила на хореографию , а тут забросила в связи с учебой/работой и прочим. Вечно на машине , ужины где-то , еще и баловали всякими завтраками в постель. Вот и понесло меня
Тааак чтооо , пока уехала от всего и всех. Посетила психолога, диетолога и прочих "подруг" ;)
после событий в жизни - начну новую Жизнь )

Беатрикс Кидо

Ой мне расскажите как похудеть))) после родов 94 кг вешу при росте 165 см, сейчас в больничке из за гормонального сбоя, последствия беременности и лишнего веса.... что делать? Куда бежать?

meinschatz Куда бежать?

В фитнес-центр.

Olya Entin автор темы Подготавливаю себя к 12-17 дням голода

Ну и сделает потом организм ище бОльшие запасы, причем из любой пищи.. Неужели нельзя просто правильно питаться и ходить в тренажерный зал? Ну или дома заниматься?

Ve-me

У меня немного другая история )
я уже скинула 17 кг, вес очень долго стоял , с чем я смирилась и старалась его удержать (он, собственно, никуда и не убегал) , но события в жизни покидали меня , я то не ела неделями , то старалась правильно питаться. Итог - убитый обмен веществ. Молчу о метаболизме.
Да , все по теме "спорта" напишу в следующем письме дневничка

meinschatz

Для начала просто берем и заводим тетрадь "своей жизни " . Первое записываем рост , вес , пропорции в см . Это для того что бы результат свой в будущем оценивать . Первый месяц тренировок самые легкие нагрузки для того что бы привести мышечную массу в тонус . Скажем так работаем по всей группе мышц в основном базовые упражнения . Расписывайте в тетрадке 12 тренировочных дней на месяц . То есть три раза в неделю стабильно тренажерный зал . ( программу напишу в личку ,пришлете мне свои параметры и я составлю оптимальную для Вас ) . А вообще еще хочу создать тему и там более подробно напишу обо всем .Питание разделите так до обеда можно употреблять углеводы с белками ( углеводы совсем не много ), после обеда белки . Овощи свежие в любых количествах . Пример : утром проснулись творог покушали ( обезжиренный ) , можно кашу овсяную , гречку , фрукты , обед Рис и куриная грудка варенная( так же любое мясо которое белковое на выбор ), полдник яичные белки (арахис можно перекусывать это натуральный жиросжигатель) , ужин салат из свежих овощей и например рис с тунцом и через час на тренировку . После тренировки кефир ,грейпфрут ,яблоко , что угодно легенькое что бы желудок не совсем пустой был . Уже питание каждая по вкусу выбирает себе , все очень индивидуально это просто сейчас написала пример сушки тела. Вам 30 кг убрать сами понимаете это долгое время , лучше постепенно и по чуть чуть 3 кг в месяц скидывать это не навредит вашему организму . Учитывая вес он с начала начнет очень быстро уходить . Вам даже сейчас классно походить на групповые силовые тренировки , которые основаны на очень много повторениях и с маленькими весами. Очень хорошо уходит жир . Кардио побольше . Если нет возможности ходить в фитнес центр то куча программ домашних тренировок , но по собственному опыту говорю это всегда так начинают и быстро заканчивают ибо скучно и нет мотивации и дома всегда себя бережем и не дорабатываем нужной нагрузки . Есть конечно исключения девчата по скайпу со мной занимались и молодцы упорно пришли к своей целе. Я тоже за беременность набрала 26 кг , вышла с род дома с лишним весом 16 кг , ну ничего быстро пришла в форму, у меня на это ушло всего 3 месяца , мышечная память все таки хорошая вещь ))))) И так дальше , а то от темы сбилась .... Лучше фитнес центр так как там мотивация хорошая , смотришь , кто то похудел стал лучше и самой прям хочется быстрее добиться результата . Главное не стесняться приходить первый раз , у многих комплексы , что фигура не такая и все будут смотреть и не уютно буду себя чувствовать . Ведь не все же туда пришли идеальные с самого начала ? Так что надо просто эти мысли выкинуть из головы и спокойно заниматься своим делом ! В общем писать можно бесконечно , лучше давайте в личку составлю программу и питание распишу .

Беатрикс Кидо

Хорошо..вот выйду из больнички и измерюсь.....
ну и фитнесс клуб -фитнесс клубу рознь.....

Беатрикс Кидо

Вы свои услуги платно предлагаете?

Лайла Миллер

да нет конечно ))))) Это я по возможности в силу своей профессии пока есть время могу иногда , что нибудь подсказывать. Мне это не в напряг даже приятно быть полезной .

meinschatz

Очень будет здорово ! Буду за Вас "болеть " что бы все получилось !

Аноним

вот прямо такая же фигня!

тоже хочется консультации по питанию и нагрузкам

Беатрикс Кидо

Беатрикс Кидо

Эх, я когда беременная была, тоже на этот форум наткнулась - времени вагон, энтузиазма еще больше))) Думала, мои знания кому то помогут, чуть ли не в каждой теме писала про важность тренировок и сбалансированного питания.
Поверьте, местным теткам этого не нужно. Тут все тусуются в надежде получить волшебную пилюлю, которой нет.
Действительно, проще поголодать пару недель или сесть на какую нибудь идиотскую диету, чем ГОДАМИ вытачивать фигуру в зале и полностью менять свои привычки и жизненный уклад.

marla82 Действительно, проще поголодать пару недель или сесть на какую нибудь идиотскую диету, чем ГОДАМИ вытачивать фигуру в зале и полностью менять свои привычки и жизненный уклад.

Ну ведь это и не удивительно:) Тут без иронии - это реально проще - ограничить себя на пару-тройку недель и получить результат:) А то, что этот результат чреват проблемами со здоровьем, да и просто недолговечен - это уж дело десятое, как говорится
А менять образ жизни - реально тяжело, да. Тут сильнейшая мотивация нужна, которой как правило нет у половины желающих похудеть:)