Как преодолеть себя,

вес и рост сейчас какой?

аноним автор темы Как перестать делать из еды культ

найти себе занятие для рук и головы, чтобы кушать некогда было. А еще много гулять и пить много воды. Так же завести блокнот и ежедневно записывать туда каждую съеденную крошку без всякого самообмана.

аноним автор темы Не могу без сладкого

можете! втемяшили себе в голову эту мысль, холите, лелеете ее и живете только ей! всю свою жизнь я трескала шоколадки и шоколадные конфеты, от зефира меня воротило, не понимала как его есть можно! а когда прижало, то зефир любимым сладким лакомством стал, т.к. его калорийность почти в 2 раза ниже, чем у шоколада.

аноним автор темы Помогите расписать меню. почитайте основы правильного питания, на завтрак каши, в перекус любой фрукт, на обед мясо\рыба с овощами, снова перекус, ужин похож на обед, за 2-3 часа до сна кефир или творог. Ну это мое примерное меню.
аноним автор темы упражнения я начинала с Кэти Смит программа по сжиганию жира, потом на более сложные тренировки перешла. Опять же мне фитнес нравится, а вам, может, пилатес или йога, ищите, что понравится. Я тоже дома тренируюсь.

Хочу похудеть без диет, но чтобы рот не зашивать. Подскажите, если знаете способ!

аноним автор темы Как перестать делать из еды культ, взятся за себя.

Сменить досуг.
Если раньше это было сидение с журналом/за компом, когда руки сами тянутся что-то жевательное в рот сложить, то сейчас гуляйте по парку, лежите в ванне, ходите на восточный танец и не встречайтесь с подругами в кафе и на кухне.

Аноним

Так же питаюсь. На неделе не злоупотребляю, стараюсь на один из приемов пищи, как правило ужин есть овощной салат с преобладанием листьев и все. Сладкое ем только на завтрак, но я не фанат, поэтому мне легко. В выходные кушаю, что душа пожелает . Ну и каждый день тренируюсь по 20-30 минут с Джилиан майклс.