месяц и 5кг,как?

Дак не жрать и зал))

Аноним автор темы есть месяц,есть абонемент в фитнесс центр,могу не жрать,как скинуть долбанные 5 кг

А через месяц планируете продолжить жрать? Детокс-диеты дают очень хороший вариант и не только в плане ушедших килограммов. Но если использовать, как экспресс-диету - то потом не только килограммы вернутся, но и обмен веществ полетит к чертям) Поиском поищите Александра Юнгера

Если у Вас большой лишний вес, то 5 кг за месяц - ни о чем. А если эти 5 кг лишние только в Вашем воображении, то за каждые полкило можно по месяцу сражаться.

@ноним углеводов 50-80г в сутки

это капец, почки выпадут вслед за волосами

и сил на спорт не будет без медленных углеводов

По теме, если лишний вес, то 5 кг за месяц реально. Уберите из рациона молоко и сахар - совсем, ешьте часто но маленькими порциями -- уменьшит объем желудка и голода не будет, не будет тянуть на вредности. До обеда и на обед медленный углевод ( овсянка, гречка , булгур, бурый рис) на обед и до сна несколько белковых приемов пищи ( не жирное мясо, творог, не жирная рыба + обязательно клетчатка овощи. Желательно чтобы 1 белковый прием пищи был растительный белок ( соя, бобовые). Ну и воды 2 литра в день, соли поменьше. Спорт каждый день или хотяб через день аэробные + силовые нагрузки.
Если 5 кг не лишний вес, то за месяц не реально, только если рот зашить на месяц, спорт не обязателен при этом зато))

Спорт и правильное питание, минимум три раза в неделю. Углеводы после 14:00 не есть. Вот и все.

Аноним там клизма и все дела

и объемы от клизьмы уходят?? прям ноу хау британских ученых

Пробежки в парке( на свежем воздухе ) ,зарядка по утрам ,умеренная еда (не обжираться ) на ночь кефир (молочный гриб) 200 гр. ,водные процедуры два раза в день (бассейн ,душ ) и через месяц вы в отличной форме и без лишних 3-5 кг. ,удачи .