Помогите с ПП

Девочки умницы красавицы! Прошу вашей помощи и советов, пожалуйста помогите) И будет много букв, прошу прощения заранее)
Мне 36, рост 164, вес 56. Фигура груша, попец 98 см в объеме и куча целлюлита, а "верхи" 84 и 64 соответственно)) . Вот с попцом надо бороться. Раньше ходила на фитнесс, занималась раза три в неделю + по выходным пешком с палками гуляла в лесу. Потом разленилась, потеряла мотивацию, забросила и зал, и палки свои. Особых результатов от занятий не наблюдала, но все же чуток поменьше было бугристости на попе и объемы даже как то до 95 см дошли - мечта прям!
Сейчас очень хочу опять 95 вернуть) вхожу в ПП, на сайтах всяких посидела, калории посчитала. И вот тут у меня проблема, у меня никак не получается набрать нужное количество белка, а по жирам и углям у меня частенько перебор бывает. Очень люблю сладкое. очень. тащу в рот конфеты, зефирки, булки и печеньки. Жру торты. Отказаться от сладкого получается максимум на пару дней и то уговариваю себя, что оппа и так большая. Потом опять хочу конфетку аж не можу.
Да, когда ем больше белка, сладкого практически и не хочется, но ведь один белок лопать вредно, как еще уменьшить тягу к печенюхам?
Пожалуйста, пожалуйста, девочки, посмотрите мое меню и посоветуйте, что лучше будет для уничтожения задницы)
Завтрак : (пишу все варианты, которые бывают у меня на завтрак)

1. Хлеб бородинский + сыр адыгейский + ломтик огурца сверху + кофе с молоком
2. 2 яйца всмятку или в крутую + кофе с молоком
3. Молоко + мюсли, гранола (сама запекаю хлопья геркулес с семками и изюмом)
   На работе до обеда начинаю страдать по вкусняшкам и тащу в рот зефирки, конфетки и прочую гадость. вот надо как то это убирать)
   Обед: (тоже варианты,что ем)
4. Филе куриное с помидоркой или салатом огурец/помидор/ масло или филе куриное запеченое в духовке в омлете и помидорках
5. Котлета паровая курино-говяжья или просто куриная с гречкой
6. Печень куриная с кашей на воде
7. Иногда супы обычные нажористые, которые варю для мужика своего - гороховый с копченостями, борщ с мяском и тп.
   Полдник
   стакан кефира 1% или сладкий йогурт 2,5%
   Ужин: (это все я ем не за раз, а либо пункт 1, либо пункт 2, либо 3)
8. Творог с молоком бананьями или другими фруктами
9. Салат огурцы/помидоры/сыр адыгейский / масло
10. Окрошка (без колбасы)
    поздний ужин
    киви/яблочко/ помело
    Ну и конечно, бывает, что при совместном просмотре фильма на ночь тащу у своего мужика чипсы и какие-то дрянные колбаски и сжираю ((( ну допустим, что это мы не видели , и этого нет.
    Что категорически убрать из моего рациона и забыть как страшный сон, что добавить?
    Каши на завтрак уж очень не люблю(( но ради оппы наверное смогу. можно хотя бы на обезжиренном молоке варить овсянку?
    В общем, очень очень буду признательна за советы и помощь

Индира Султан: кофе многовато

итак одна чашка, это я написала варианты,что я могу есть на завтрак, обед и ужин. это не зараз я все лопаю, а либо/либо. полчайной ложки кофе на кружку.

Я бы на вашем месте на ужин еле только белок. Плюс, вы же сами и написали, что когда белок едите, тогда и сладкого практически не хочется.
Мне кажется, у вас ужин не сытный. Обычно творог с черносливом (2-3 штуки!) рекомендуют худеющим на перекус. А вы им ужинаете. Потом и появляется чувство голода.

Получается грудку лучше перенести на ужин, а в обед есть каши? Каша + паровая котлета так можно? Или капуста + котлета? полдник значит сделать полноценный типа полпачки или даже пачка творога? А на ужин окрошку с куриной грудкой можно? и белок, и овощи. или тоже мало будет? А готовую рыбу можно на ужин (копченый окунь например? или терпуг?,) или это жирно и солено?

сколько воды пьете?

Ужин вообще рекомендуется только белок. Максимум + овощи. Кусочек рыбы запеченной очень подойдет, я ем курогрудь вареную с кетчупом или огурцом. Можно на ужин творог, он как-то вечером сытнее получается.
На работе после завтрака перекусывайте фруктом, до 12 можно любые фрукты, чай можно пить с черносливом например.
Еще старайтесь пить до еды, чистую воду, а после еды не надо кофе.
Утром тоже можно творог иногда.
Хлеб лучше вообще убрать. Ну и никаких конфет. Я тоже без них жить не могу, вон живу уже 3-ю неделю, купила зефир, после чая откушу чуть и сижу кайфую, лучше ведь чем пару зефирин с чаем заточить?

аноним: сколько воды пьете?

Я думаю около 1,5 литров в день набирается. на работе всегда стоит кружка с водой, прихлебываю постоянно, потом опять набираю. 2 мне наверное не выпить, да я и к отекам склонна и почки у меня больные, думаю, не стоит уж сильно то обпиваться)

Аноним: лучше ведь чем пару зефирин с чаем заточить?

Что может быть лучше пары зефирин с чаем?))) как остановиться после одного откуса, когда еще целая зефирина неоедена и так и манит? )) А хлеб бородинский разве уж так вредно? он же черный, один-два кусочка в день разве навредят ?

Калинкина,
Спасибо большое) все доходчиво )

Шляпа ДАртаньян автор темы: Я думаю около 1,5 литров в день набирается. на работе всегда стоит кружка с водой, прихлебываю постоянно, потом опять набираю. 2 мне наверное не выпить, да я и к отекам склонна и почки у меня больные, думаю, не стоит уж сильно то обпиваться)

просто чем больше вы пьете кофе и чая, тем больше должны пить воды)
если у вас постоянное обезвоживание на этой почве, то и целлик никуда не уйдет и отеки тоже от этого могут быть, очень важно пить именно воду.
Обпиваться не надо) просто дайте организму воду, а не то, что ее выгоняет)