Сажусь на сушку.

Аноним ,
эээээ...зачем Вам сушка? Вы профессиональный спортсмен? На соревы готовитесь?

тайный агент: мне бы подсушиться, но вот меню не составляется

Хотите перейти на правильное питание? Верно? Только это не сушка конечно тогда. Все зависит от того, как Вы питаетесь сейчас.

А Вы тренируетесь или нет?

Я сижу 3й месяц. Первые полтора месяца вообще не проблема, потом тяжелее

Аноним ,
хотела задания выполнять из башенной сушки9, но поняла не смогууууу

я на сушке

вначале интересно и не тяжело,сейчас третий месяц-сложнее,да еще отпуск-тяжело приходить к пп,тренировки-две в зале, одна силовая,одна-аэробная в неделю. Каждый день велотренажер по 60 мин

irenask: яжело приходить к пп

irenask: я на сушке

Сушка это не ПП.
Кто "на сушке", зачем вам это?

Слушайте, а покажитесь а, кто там на сушке по 3 месяца? Мне правда интересно, как выглядят эти героические люди. Если мы, конечно, понимаем под "сушкой" одной и тоже.

Аноним , автор,да. Строго. 150 гр углеводов в день. Результаты радуют. Но вы так и не написали как вы питаетесь сейчас?
ну и вводные ваши на данный момент? Вес, рост

На сушку можно сесть только после набора мышечной массы, остальное диета называется))

Сушка, это процедура снижения % подкожного жира и сливание воды. Сушатся выступающие спортсмены перед совервнованиями за 8-12 недель. В большинстве случаев это низкоуглеводная диета с большим содержанием белка и минимальным кол-ом жира, плюс много кардио и интенсивные силовые тренировки.
за два дня спортсмены загружаются углеводами, чтобы гликоген заполнил мышечные волокна.
Соревновательная форма держится максимум неделю, потом идет сильная гиперкомпенсация.
Вы не выступающий спортсмен, зачем вам сушка? Если вы хотите к отпуску немного сбросить, просто ограничьте потребление углеводов и исключите кисломолочку ( кроме сыра) и через месяц вы увидите результат.

Я сидела на сушке , очень тяжело далась морально , могут быть проблемы с циклом , ну НАФИГ ее

Sweetgirla: Если вы хотите к отпуску немного сбросить, просто ограничьте потребление углеводов и исключите кисломолочку ( кроме сыра) и через месяц вы увидите результат.

1000+

Аноним автор темы: Ввожу сушку.
Кто сушился? Как впечатления

Вам на сцену?
Не экспериментируйте, тренерское сопровождение на первую сушку ваше все.
Впечатлений масса по запросу в гугл - сушка перед соревновательным сезоном.

Sweetgirla,
А почему нельзя кисломолочку? И обезжиренный творог?

анонимней нет,
Из за высокого инсулинового отклика, погуглите

Sweetgirla,
Дело в том, что мне мой тренер убрал из рациона именно молочку, а вот кисломолочные продукты оставил.