Как избавиться от небольшого количества жира на животике? Какие упражнения?

Пресс качать и сладкое не есть наверное)все как всегда

МэриПоппинс: Пресс качать

Неа, не поможет:).
Жир топится питанием. Плюсом тренировки на все группы мышц, а не только на пресс. Двигайтесь больше для начала.

Подруга позвала бегать вечерами после работы. Фигура А и маленький животик всегда присутствовал. Бегаю каждый день по 15-20 мин легким бегом (во дворе есть школа, так вокруг школы). Через месяц все мышцы подтянулись, в том числе и живот. чему несказанно рада. Куда-то идти лень, с деньгами вечная проблема, со свободным временем тем более. Я нашла решение для себя. Всем советую :) Огромное спасибо подруге хотя бывает и одна бегаю, тело уже само просит пробежки, да и результат подталкивает продолжать. Но в питании всегда некоторые ограничения должны быть: после 17ч. не есть, сладкого по-меньше, жирное и вредное исключить и т.д. С питанием у меня более-менее порядок

настя_: после 17ч. не есть, совсем не есть?

Катание на животе -помогает быстро , ложитесь на живот , руки вперёд и туда-сюда, только начинать с 3-4 раз, 2 раза в день, увеличивая на 1 раз каждый день ) результат не заставит себя ждать . Пресс сколько качала не помог, это именно от свисшего брюшка упражнение, а не общего похудения.

Яночка,
это упражнение "лодочка"?

Django,
воду можно :)

Яночка,

Tekila_Lady: лодочка

Его наверное и при диастазе можно? Пресс нельзя В таком случае качать.

Аноним: Брюхо хорошо убирается питанием и массажем

вот это по-нашему
а животики вы не уберете, потому как слишком их любите. И нет упражнений от жира на животе

Подсчет калорий, легкий дефицит. Но худеть буде е целиком. Сначала титьки уйдут))) подумайте, надо вам оно. У меня все похудело, только потом живот стал плоским. Локально похудеть нельзя. Почитайте гибкую диету Лайла Макдональда . ,

Да, упражнение лодочка и не обязательно живот должен быть как фитбол ))) слегка подвисшее брюшко )

сейчас все чаще натыкаюсь на вакуум в животе, думаю попробовать. у кого-нибудь уже есть опыт?

планка

Увы но жир только в области живота ни как не убрать. Если наладить правильное питание и добавить физ упражнения, подтянется все тело и животик постепенно уйдет. Увы чтобы появился пресс самое главное это ПИТАНИЕ. Сколько бы вы не качали пресс, если едите что попало, жир не исчезнет.