Как похудеть за месяц, не испортив здоровье?

Девочки, помогайте. Поспорили с мужем, что если он до нового года похудеет на 5 килограмм, то я выполню любое его желание (ну там всякое.. ), а если я - то летим в январе в Турцию на солнышко ммм
Вот хочу его сделать, но знаю по опыту - голодать начну-потом за неделю все вернется. Кто знает хорошие диеты, но чтобы прям действовали?
Спасибо, девочки!! Очень жду проверенных советов!!!

Вам 100% поможет правильное питание : кушаем 5-6 раз в день, удираем все вредное(колбаса, жареное, мучное, сладкое, газировки, кофе и т.п.). делаем тренировки через день силовые и кардио.

Подсчёт калорий и спорт

katerinka90 автор темы: проверенных советов! если сердце здоровое, попробуйте японскую диету. Если у вас действительно лишний жир и много, уйти может и больше 5 кг, НО это довольно тяжелая диета. Вообще нет соли, сахара, мучного и алкоголя.
И мало воды, по сути - это почти сушка.
Я с этой диеты начинала свой путь к ПП и стройности.

ЗЫ кому то 5 кг сбросить как два пальца обо что-нить, потому что много воды. А кому то, кто хотя бы поддерживает себя в норме и не склонен к набору веса, 5 кг убрать это титанический труд. Так что - все от вас зависит, от вашей конституции, здоровья и силы воли.

Свадебный размер, я худею - в этих передачках за первый месяц всегда много скидывают, примерное питание показывают и ежедневный спорт.

Диета дюкана или минус 60.

Я скинула еще 6 кг за месяц,еда 5-6 раз в день и "адские" тренировки.
Но у меня лишнего веса пока много.

мне тоже надо скинуть 5- 6 кг к 1 февраля. исходный вес 56 кг. Решила пробовать минус 60.

хотела считать калории, но это так нудно и взвешивать еду и учитывать что добавлено в многокомпонетные блюда

Экспрессом можно и "6 лепестков" - за неделю уходят первые 6 кг у меня)))) Очень нравится, когда надо "запустить" процесс похудения. Потом переход на ПП

Какой у вас начальный вес? Я худела на 9 кг за месяц на диете Протасова.

Одуванchik: "адские" тренировки

силовые и кардио 4-5 раз в неделю?

katerinka90 ,
а какие у вас исходные данные? ) ну просто при весе 90-100 кг пятерку скинуть за месяц - "легче легкого", как у меня ребенок говорит )

Bинни™: силовые и кардио 4-5 раз в неделю?

именно так

Девочки, как быстро, спасибо!!
про вес спросили - у меня 65 - ходила в зал 2 раза в неделю, на ночь не кушала тазиками - и все на месте. Может подтянулось чуть - а ушатывала себя в край....

Вот хочу до 60 скинуть - кроме зала что - то пробовали? Может какие - то полезные добавки?
Я карнитин ела - вроде сил больше. Еще щас из каждого утюга Леовит, он правда работает? Не пробовали? Там вроде как тоже диета сбалансированная ..... вот думаю сижу сочетать со спортом сложно будет или нет..
И вообще действует ли

katerinka90 автор темы: Может какие - то полезные добавки?

Я недавно похудела на 12 кг за 4 месяца, это было более-менее ПП (хотя пиццу иногда тоже ела, было дело), полный отказ от алкоголя и силовые+кардио 3 раза в недел. Добавки не помогут, похудение - это только минусовой "приход" калорий. То есть надо потратить больше, чем съесть. Некоторые рекомендуют считать калории, но это довольно муторное занятие. Можно просто отказаться от очевидно вредных и калорийных продуктов вроде белого хлеба, сладостей (заменить фруктами), алкоголя, чипсов, майонеза и т.п. 5 кг - не так много, они за месяц спокойно уйдут, если есть здоровую еду в разумных пределах и двигаться.

katerinka90 автор темы: кроме зала что - то пробовали?

я сейчас вместе с залом решила попробовать ИК-штаны+прессотерапию, сегодня первый день сходила, завтра на ролики и вакуумный массаж хочу. На сайтах-купонаторах скидки сейчас, вот и купила 30 занятий. Сегодня измерилась до и после процедур, по 2-3 см ушло. Понятно, что это дренажный эффект, но все же.

katerinka90 автор темы: если он до нового года похудеет на 5 килограмм, то я выполню любое его желание (ну там всякое.. ), а если я - то летим в январе в Турцию на солнышко ммм

легко выиграете на ПП и кардио

Аноним,
Вот это как? Что и во сколько ед-те и что значит уюин кефиром?
У меня родственница отказалась от ужинов. Т. Е. Ест ло обеда ( точно не знаю до скольки) всякую дрянь, зато не ужинает. Жду результатов - когда сорвется и ао что выльется.

Я тоже с мужем поспорила теперь надеюсь выиграт спор