Помогите сладкоежке!

Я не жиртрест совсем, но я неисправимая сладкоежка. Чай я пью с печеньем, с утра к кофе обязателен зефир, люблю творожки Чудо и Данон, а за варёную сгущёнку душу продам. Люблю перед сном яблоко заточить. Как итог - наеденные за 3 года лишние 7 килограммов. Мой комфортный вес 57 кг . С чего мне начать, а?
Физические нагрузки присутствуют регулярно - 2-3 раза в неделю фитнес-тренировки в зале. Вот думаю, может заменить завтрак и ужин протеиновыми коктейлями?( у сына есть спортпит - сывороточный протеин) Воды пью достаточно - 8-9 стаканов в день. Очень хочется сбросить к НГ некую лишнюю массу, чтоб бока сгладить и платье красивое надеть.
Помогите, пожалуйста!

если с утра сладкого немного- не страшно, но скорее всего утром у вас не ограничивается? и весь рацион пересмотреть, ПП.

конечно нет, на работе в ящике стола лежит всегда шоколадка, съедаю по кусочку.Хватает на 3-4 дня. Булки не ем, но бутерброд с маслом или сыром на завтрак - это святое.

А мне сказали, что яблоки - это углеводы, их после 16 ч есть нельзя, а что же есть вечером? Я после работы дико голодная домой прихожу.

marla82,
Творожки сладкие съедала вечером - это явно неправильное питание. Про огурцы и помидоры тоже сказали вечером не есть, лучше в обед. Молочку сказали тоже убрать - это типа закисает всё в желудке.

Если бы Вы ели шоколадку 3-4 дня, то 7 кг бы не наели ОТ НЕЕ))) Вы точно переедаете. Я сладкое ем и на завтрак и на обед и на ужин, только действительно не много и не ем тазами остальное и стройная.

Чудо и даноны - это долгоиграющие сахарные пустышки. Для чего они Вам? Шоколад - понимаю, но они?

marla82: набор веса у вас не от сладкого. Вы переедаете. Ведите пищевой дневник и поймете, что лишнее.