Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Начала заниматься по Джиллиан Майклз,болят колени.

    Девочки,может подскажет кто,это норма,если давно не занималась? О себе 40 лет,рост 162,вес 56.Последнее время толстею в области талии.вес не набираю,питание не меняла,в основном правильное,но иногда бывают исключения.Заниматься начала неделю назад,и вот-колени болят,там на них серьёзная ,видимо,нагрузка.Когда много пешком хожу,тоже болят.Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

    Ненормально
    Ищите программы с меньшей нагрузкой на колени

    Аноним автор темы: .Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

    вы занимаетесь в кроссовках?
    приседы правильно выполняете?

    Аноним ,
    Кроссы обязательно и тежнику надо делать правильно. 2 года с джил-если болят суставы-что то выполняете не так

    Рысёнок*: Кроссы обязательно и тежнику надо делать правильно. 2 года с джил-если болят суставы-что то выполняете не так

    +++++++++++++

    Аноним ,
    Технику приседаний не соблюдаете, вот и болят.

    нормально, первое время вообще всё болело даже пальцы на ногах
    привыкните !!!!!! и еще одевайте кросы ил другую обувь удобную

    Ну и проверьте у врача. У меня так артроз коленных суставов обнаружился. 38 лет. Пошла в зал заниматься и заболели. В итоге приседания, прыжки и бег исключены.

    Занималась индивидуально с тренером, так что техника соблюдалась.

    Перед началом разогревайте колени, мне помогло

    Аноним автор темы: Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

    Идите к врачу лечить колени. Артроз это.
    Вполне возможно ,что вам только плавать можно.

    ЛОВушка,
    Технику выполняю,как приседать правильно знаю.Занимаюсь без кроссовок,их просто нет,может в этом проблема.А подскажите программы без приседаний

    посмотрите, у нее много программ попроще. Есть группа Вконтакте, там выложены программы, каждая описана, что для чего, и что может болеть ))
    если надо, пишите, в личку скину.
    Колени - плохо, я бы сменила упражнения.

    Вполне может болеть если заниматься дома без кроссовок

    rus96: и еще одевайте кросы ил другую обувь удобную По некоторым рекомендациям полезны кроссы фирмы МВТ, меньше ударных нагрузок на суставы. Правда она дороговата.

    Мастерс,
    у меня изитоны рибоки

    обязательно кроссовки
    у Джил большая нагрузка на колени, делайте облегченный варант

    viento,
    Вроде итак по самой простой занимаюсь-стройная фигура за 30 дней

    Аноним автор темы: Вроде итак по самой простой занимаюсь-стройная фигура за 30 дней нифига там не простая нагрузка на колени

    Аноним автор темы: Занимаюсь без кроссовок,их просто нет,может в этом проблема

    Обязательно в кроссовках! три года с ней занималась - никогда не болели

    viento,
    А какая тогда из ее тренировок без нагрузки на колени?Несколько посмотрела-все с приседаниями.Подтянуть надо в районе талии,боков

    Аноним автор темы: А какая тогда из ее тренировок без нагрузки на колени?Несколько посмотрела-все с приседаниями.Подтянуть надо в районе талии,боков да у нее все такие
    попробуйте революцию тела, там нет такой нагрузки на колени, и сами тернировки по силе идут по нарастающей
    и на бедра там много хороший упражнений, если что заменять же можно

    Аноним ,
    можно еще заменить все приседания, упражнениями на фитболе, нагрузки на колени не будет такой большой, либо заменить упражнениями на махи ногами четвереньках.. таких упражнений много, можно подобрать на нужные группы мышц

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное