СИСТЕМА -60: весеннее освежение!

Немного о питании за сегодня: утром сырочек с кусочком банана и даниссимо, сдобные сухарики с киселем. Перекус - грецкий орех с курагой и кефиром. Обед - фасоль красная вареная, морковные котлетки и зеленый чай. Ужин - творог с ванилином, ржаные хлебцы с сыром (50гр) и ряженка. Очень сытный день получился... боюсь даже слишком... ну завтра на весах посмотрим...))

А где все?)))
Завтрак - сырок с полубананом и сухофруктами, сдобные сухари с цикорием. Обед - творожная пицца с филе индейки и сыром, ряженка. Ужин - салат из моркови и яблока под ложкой ряженки.
Вес стабилен. Но я всегда надеюсь на лучшее)))
Из спорта - вакуум и немного аэробики . Занимаюсь по утрам минут 10-15, чтоб проснуться. Больше некогда и не хочу. Вот так и живем)))

Всем худелок и меньше баловства в выходные ;)

Здравствуйте, девочки! Выпишите мне, пожалуйста, волшебного пенделя!! На весы вставать боюсь, но разнесло меня нехило... В табличку пока не прошусь. Уговаривала себя неделю - сегодня, вроде бы взялась. Про завтрак, обед писать не буду, а вот ужин в 18ч капуста тушёная с пропареным рисом - не помню, системно ли это. Углубляюсь в чтение правил))

lightlanochka,
ваш совет дал мне толчок для того чтобы рассказать маме об этой системе....и почему я раньше этого не сделала)) И ВУАЛЯ, проблема решена))))) теперь она со мной заодно)

Всем привет! На весах таки скромные -100грамм.
Спорт - вакуум и аэробика 10 минут .
Завтрак - сырок с лимонным сиропом, полубананом, грецким орехом, курагой, сдобные сухарики и цикорий с молоком.
Обед - пицца (творог+яйцо+курогрудь+1чл.кетчупа+сыр (40гр/порц.)) и зеленый чай.
Ужин - творог с тертым яблоком и зеленый чай. шинода,
Вау! ))) здорово))) а мне мама о системе задолго до моего личного с ней знакомства тут рассказывала на примере знакомого мужчины. Но я тогда очень скептически была настроена после очередного послепохудателтного срыва. Поэтому мимо ушей пропустила. А когда сама стала системничать, мама вспомнила про того дяденьку - он уже всю семью на систему посадил на тот момент и дружно и успешно они там все похудели. Но мама сама так и не решилась на неё. Худеет по своему... типа приближено к пп, 5-6приемов, по при этом не без вкусняшек до обеда... или иногда ночью (ну захотелось говорит)

NosA,
Ужин системный получается!)) Давай почаще заходи к нам чтоб не расслабляться! Все получится обязательно, ты ж хочешь стать красивой и мобильной ;) с тремя то детками как же нужна мобильность и легкость! И еще и гордиться будут красоткой-мамой

lightlanochka,
спасибо. Буду стараться)))
Самое сложное - не могу заставить себя творог есть(((( на ужин. Что-то наелась.

lightlanochka,
тоже кайфовала раньше, не пойму, что случилось. Кефир, творог через силу(( Может не нужен сейчас моему организму он? Надеюсь на овощи, как раз начинается сезон)))

NosA,
Я кефир терпеть не могу поэтому не пью. Видимо и правда не надо, раз не лезет))))

Вес решил вернуть потерянные вчера 100гр
Спорт - вакуум и аэробика 10 минут
Завтрак - хлебцы с паштетом, даниссимо с шоколадным печеньем и морс со сливовым вареньем.
Обед ранний - греча на фасолевом бульоне, фунчоза по корейски (около 50гр), гречневые хлебцы с сыром (45гр) и зеленый чай.
Перекус в пути - ряженка.
Ужин - творог с тертым яблоком и зеленый чай.

Завтра отчетный день ;)

Доброе утро! В табличку 81,2

Перестал так резко вес падать. Но открылась у меня пищевая аллергия на курицу, сыр и масло. Таких еще фокусов мой организм не показывал. Ну или продукция такая гормонально-антибиотичная.

Всем Добрый день)))
Для меня он особенно добрый, на весах 61,200
После прошлого вторника, добавила усиленные тренировки, они дали свои плоды

Всем привет!
В табличку 67.7

Привет!
В табличку 75,3

Всем привет))) циферки у меня на черновичке, комп пока занят, или за полночь или утром табличку выложу ;) не теряйте!

доброй ночи, и уже среды)) всех записала, кто успел. все молодцы! за привесики не печальтесь (для кого актуально) - все временно, главное будьте сильнее обстоятельств , ну или относитесь ко всему проще ;) до лета осталось 43 дня...
Света - lightlanochka

lightlanochka,
Света, ты тут единственная, кто активно пишет.
Можно немного критики? Раньше я бы и не сказала, т.к. сама не осведомленная была. Мне все Катя писала, мол мало углеводов, или много углеводов.
Мне кажется, у тебя не очень сбалансированное меню. Много творога. У него высокий гликемический индекс...не налегай на него так. Очень мало белка (курицы).
Извини, что лезу не в свое дело. Но подумала, что это может быть полезным.

Olly_Lukoe,
Меню так непросто балансировать, периодически пробую сверяться со счетчиком кбжу, вечная проблема с белком - набираешь норму белка, перебор по жирам. С углеводами обычно проблем нет.
В идеале нормально получается, если записываешь в приложение не то, что съел, а план на завтра, и варианты перебираешь, пока все не сбалансируется, а потом это уже готовишь на завтра и ешь.

Юко,
Да, Юля, ты права. Очень сложно самостоятельно считать БЖУ. Но когда приноровишься, уже знаешь, что есть.
Просто когда я посчитала, что я ела на системе минус 60, то поняла, что
У меня норма калорий 1000 в некоторые дни была...белков мало, а углеводов еще меньше...
Но, конечно, системе надо сказать спасибо. Похудела быстро и хорошо!
Сейчас уже, как говорится, корректирую, что есть)) И не стремлюсь скорее скорее похудеть.
Скоро появлюсь тут со статусом "Хочу стать мамой" А то родня уже просит...

Olly_Lukoe,
Творог вроде тоже белок - поэтому налегаю. А мясо штка не дешевая как то так. Я помню раньше все считала и просчитывала. Но это меня к едоголизму привело. Поэтому все программы удалила, чтоб руки не чесались заранее загоняться вопросом что поесть, и питаюсь пока тем что нравится. про гликемический инднекс и кошмарный вред творога как то Алла писала - помню прекрасно, но что тогда есть из доступного.... в общем, за критику спасибо ;) но пока я не готова что-то менять. Держусь и то хорошо и да, мясо мне плюсует... видимо это не мой продукт. Сто грамм в день - на большее мой организм не согласен. индивидуальность - штука сложная

Девочки, а сейчас можно присоедениться? Или поздно уже. О себе Мария 39 лет 170 рост. Вес 72.8, бвл 74. Дочке 10 мес, кормлю. После 2 лочки худела тут с девочками на 13 кг, до 65 и держала вес 9 лет. Сейчас много раз пыталась, срываюсь...

Maria77, чего это поздно)) конечно присоединяйся вместе лучше держаться! Так что прощайте срывы! ;) а как вес держала так долго, если не секрет?

Девчонки, держимся, скоро лето. Я вот с переменным успехом, У меня даже весы сломались. Вот толком и не взвешиваюсь. Знаю, что около 60кг. Плюс 5 кг за год. Все видно естественно.
В 55кг я себе больше нравилась, нужно снова кбжу начать считать, и еду по баночкам на день тащить на работу. Тренировки есть, но они ничто без правильного питания((

Девчат! Собойчик создала! Заходите Сюда ;) кого не задружила, задружу позже... а пока спать хоцца

lightlanochka: а как вес держала так долго, если не секрет да, какой секрет. Взвешиваюсь каждый день и регулирую +/-1 кг.
Сеголня вес 72.1 -600).
Но, я болею, вечером тем-ра была 38. Сегодня совсем плохо с аппетитом. А мне ребенка кормить