а как вы выбираете диету?

Чтоб была сбалансированной - чтоб были белки, углеводы, жиры.
Монодиеты неприемлю.

Я считаю каллории. Тут два больших плюса-например если выбираешь между небольшим кусочком шоколадки и изрядной порцией овощного салата то высока вероятность решения в пользу салата. :) Но если вдруг не жить не быть захотелось шоколада- пожалуйста, только при условии, чтобы не привышать дневную норму каллорий. Ну и на состав еды тоже обращаю внимание.