как сочетать утреннюю тренировку и завтрак

В спортивном лагере завтрак был в 9.00, в 11 тренировка. Завтрак был плотный. До завтрака была зарядка с пробежкой 2 км купание и Аэробика. Кушайте до занятий. После занятий тоже можно....главное не сразу перед занятиями.

Вместо завтрака пейте чай с ложкой меда, энергией заряжает и результаты тренировки сохраняет

Эн
Кушайте до занятий.

за сколько?

Эн
После занятий тоже можно..

через сколько?

Marsi
Вместо завтрака пейте чай с ложкой меда

а кашу когда?

Есть можно до занятий за 1-2 часа и после занятий через 1-2 часа, в зависимости от того, какая это еда. Если легкий салатик или творожок, то можно за час до занятий, а если ваш завтрак - мясо или еще что-нибудь тяжелое, то лучше дать желудку хотя бя часа 2 для переваривания.

Trelly (Тру-ля-ля)
а как ее есть то после треньки?

после треньки нужно поесть почти сразу, ну там через 15-20 мин. Пока отдохнёт отганизм. Даже в спорт журналах так рекомендуют. Не сильно плотный завтрак.

ВЕДЬМА
после треньки нужно поесть почти сразу, ну там через 15-20 мин

что-то первый раз такое слышу, за исключением потребления белковой пищи, но и то при условии что вам необходимо накачать объем мышц...
а если худеем, то

ylady
за 1-2 часа и после занятий через 1-2 часа,

и не ранее..

Trelly (Тру-ля-ля)
Marsi
Вместо завтрака пейте чай с ложкой меда
а кашу когда?

а кашу обязательно есть?
мне вот одно время на чае с медом так отлично жилось... до обеда спокойно работалось...
вот щас куплю хорошего меда и снова наверное начну, летом то вообще есть не хочется...

За 2 часа до треньки ничего не ем, за 30 минут до бега пыпиваю стакан воды с медом, затем только через 2 часа кушаю... в основном овощной салат или пару фруктов... так что полноценный прием еды ближе к обеду получается

Trelly (Тру-ля-ля)
встаю за полтора часа до выхода.
гимнастика, водные процедуы и т.д.
а завтракать то когда?

Не вижу проблемы. Завтракать нужно после тренировки. Главное- как проснёшься- в туалет не ходи, только через полтора часа перед выходом на работу- тренируй волю.