Вес 100. Скрипят суставы. С чего начать?

Худеть, че еще? Расписать меню, больше двигаться, нее покупать пищевой мусор. Ничего нового.

Пить перед едой 2 стакана воды

Для суставов хороша йога. Но для начала похудеть однозначно. Тут без лишнего веса пыхтишь да пыжишься...

плавание
была проблема
хотите верьте, хотите нет, но после одного месяца бассейна (5 раз в неделю по 45 минут) скрип ушел

чипп: Пить перед едой 2 стакана воды

Зачем? Чтоб ещё больше растянуть желудок?
После воды понятно много еды не влезет, но через полчаса опять наступит голод. В итоге и желудок растянут и срыв будет.

я тоже среднего веса и у меня тоже скрипят суставы и еще колени болят периодически. Так что дело не в весе точно. Ну или не только в нем

худеть, вот прям с сегодняшнего дня. Выкинуть хлеб весь, все конфеты, шоколадки, сахар, картошку, макароны, муку.
Оставить творог, молоко, сыр, кисломолочку, мясо, рыбу, яйца, низкоуглеводные овощи и фрукты ( капуста всех видов, морковь, тыква, свекла, свежий зеленый горошек, кабачки, перцы, огурцы, помидоры, салат, редька, редис, яблоки, цитрусовые, груши), зелень, грибы.
Порция - 150-200 г, есть регулярно, не обжираться.
Похудеете.