Тренажерный зал и интенсивные тренировки для полного человека быть или не быть?

Аноним: только сейчас спустя десять месяцев и почти -30 кг я приступаю к силовым тренировкам

Вооот! Очень грамотно.

аноним: Девочки, а танцами немного можно заниматься с большим весом? И на какие занятия в фитнес -зале можно ходить? Только пилатес? А если в тренажерке с небольшими весами заниматься самостоятельно, опираясь на собственные ощущения?

ну на бэлли данс можно с любым весом, я как толстая стала, потею там как конь, выматываюсь, при этом ни давление ни суставы не беспокоят ну и удовольствие, я это дело сильно люблю. Латину по любому тоже можно, энергичная и без резких движений, прыжков и проч

наладить питание и привыкнуть к многочасовой ходьбе, два часа утром, два часа вечером. Плаванье да, ъорошо. Сбросить вес до 80-70 кг и только тогда начинать силовые и то, искать тренера по рекомендациям. Который точно знает, что такое артроз, повреждение связок, одышка и головокружения от того, что сердце не справляется с нагрузкой.
Сейчас усиленные тренировки вам только во вред! блин, и откуда такие тренеры берутся

Автор, сколько выпадов, отжиманий, приседаний? Сколько подходов? На силовых тяжело всем. Какая у вас нагрузка?

Аноним: десять месяцев и почти -30 кг

Круто, вы молодец просто.

аноним автор темы: Я бы знала в какую сторону смотреть

Neiron: Не слушайте тренеров, вам нужен диетолог испортивный врач. Очень легко в большом весе получить проблемы с суставами и сердцем.
Можно худеть и вовсе без спорта. Как вариант.

+++
С этим тренером закончить, потому что результат будет не только в минусе на весах, здоровье испортит навсегда в минус.
Первое и главное, разобраться в питании, никаких диет, только трезвый расчёт Кбжу и взвешивание порций каждого продукта (принять как данность, результат раньше года не ждать).
Второе - режим сна, спать 8 часов, лучше больше.
Нагрузки - плавание, потягушки, статические упражнения, свежий воздух и посиделки с подружками для хорошего настроения (или где вы его ещё находите), секс.
Никаких обручей и прочих "бдсм-приспособлений" из реклам для спорта (волшебных нет).
Станет вес 75...можно подключать силовые, делать базу с малым весом, без фанатизма.

Девочки, ну что все привязались к 70-75 кг? Ну индивидуально смотреть надо, в привязке к росту и общему состоянию. Я начинала с веса 96, сразу с силовыми нагрузками - но я была очень живенькие 96 кг - ничего, 4 год зала, вес 78-80, все суставы живы

аноним: Девочки, а 105-108 кг нельзя силовые и элипс? У меня 4 раза силовые + кардио и 2 раза только кардио (в неделю). Справляюсь нормально, но тоже боюсь за колени. Без упражнений кожа повиснет ведь?

Ничего не повиснет до 40 оет примерно. Если вы будете снижать вес медленно, 3 кг в мес не больше и если будете принимать достаточно жирных кислот в рационе( сл ложку растительного масла без учета калорийности например)

Аноним: Девочки, да как вы только доходите до таких размеров, ведь когда то был вес 80,...90 тогда надо было начинать. Я конечно понимаю, что есть проблемы медицинского характера. Но блин Как???

А вот так, легко и непринужденно. Вам то какая разница? Вы не дошли? Вот и занимайтесь собой.

а в какой вы брайт ходите?

Автор!вы в какой районе?
Если Уралмаш-Эльмаш : пишите в личку. Вместе веселее. Мне тоже нужно Срочно причем вес снижать.
А вот по силовым выше все верно написали. Категорически нельзя!!! Все д б в меру.