Вопрос стройным, которые худеют... Что есть вечером и на ночь?

У меня нет лишнего веса. Вес обычно ходит на +- 3 кг в зависимости от физ нагрузки и питания. Мне в +3 некомфортно, очень мешают эти пару кг. Люблю легкость, скорость, худое телосложение. Тут уж каждому свое, кому формы нравятся, а кому худое телосложение. Не хотелось бы обсуждать это.
Мне довольно сложно избавляться от этих "лишних" кг, тк вес и так нормальный. Приходится или много заниматься спортом или недоедать (меньше есть, полное исключение мучного, меньше углеводов вечером). А я люблю вечером и на ночь поесть
Дома двое дошкольников, пока всех уложу, хочется расслабиться и рука сразу к холодильнику. Могу на ночь выпить питьевой йогурт, пару яблок съесть, банан, сухофрукты и тп или просто много выпить чая (до 3х чашей )... От этого утром отекшая, нет легкости, вес стоит или прибавляется.
Еще муж бывает до поздна на работа, а когда придет любит со мной в обнимку пожевать что-то, посмотреть фильмы.

Раньше как-то проще было. Сейчас мне 31, видимо метаболизм похуже стал + еще после 2ой беременности как-то не восстановилась. Раньше достаточно было просто больше двигаться и просто не переедать на ночь. А сейчас это недостаточно, надо очень много двигаться и вообще на ночь не жрать

Чтобы такое есть по вечерам, чтобы и не отекать и зад не увеличивался? раньше кефир пила, отбивал аппетит. Последнее время кефир не идет...

На ночь никогда не ем, даже и не хочется. Можно фрукты.

Маорица: Ничего не есть

не получается

Вода .

Мурзик83: Я пресс начала качать под просмотр фильма, помогает отвлекаться и не есть))) меня даже от кефира на ночь начало разносить. Фрукты вечером не рекомендуют, их лучше в первой половине дня.

Если бы не дети, то я бы ходила плавать перед сном (рядом бассейн) или побегала бы. Физ нагрузка действительно здорово отбивает аппетит. Просто качать пресс вряд ли смогу перед сном. Это надо привыкнуть, втянуться. Как и не есть. Резко не могу перестать не есть перед сном. Возможно, как-то постепенно..

alexstrasza: Не ем после 18:00, максимум воду пью.

а во сколько ложитесь спать? Прямо вообще ничего или иногда все же что-то едите? Кефир, йогурт, яблоко и тп.
Раньше до рождения второго ребенка могла не есть после 6. Сейчас видимо больше повода для стрессов, не получается не есть.

Мне бы в идеале салат какой-то. Сытный и не вызывающих оттек. Готовлю все очень просто. Как-то ела по вечера для разгрузки салат из свежих тертых свеклы и яблок. Но такое постоянно нельзя. Ну или какой-то напиток типа кефира, но не кефир (живот от него болит последнее время).

Мурзик83: Я просто тоже любитель поточить что-нибудь перед сном с мужем под просмотр фильма. Ну попробуйте сельдерей, морковку. Мне не понравилось. Я любила раньше семечки, сыр какой-нибудь соленый или с плесенью, да с вином, рыбу копчёную...ой, все. Лучше пресс качать, в планке постойте

Вот да, поточить с мужем за фильмом перед сном милое дело

Маорица: В зал хожу в 21.30. Очень вдохновляет не жрать. Главное - мотивация

Да физ нагрузка оч отбивает аппетит и после этого просто стыдно жрать. Но я не могу себе позволить регулярно ходить вечером/перед сном в клуб. У меня двое дошкольников, муж часто на работе допоздна. Иногда получается, но "раз в неделю" не считается...