Наладить режим еды, спорта и сна. Детсад мне в помощь)

RomahaAlenka: Ну я от фруктов и ягод не особо толстею. Хотя потребляю много)

Я про ту фруктозу, на которой пекут печенье для диабетиков.

Ужин: ежики с овощной подливкой
В течении дня были крыжовник и морковь

автор, Вы планируете "соскочить" только с сахара-рафинада ?
это скорее всего не даст никаких изменений ни в Вашем весе, ни в плане здоровья

Очень рекомендую почитать книгу "Революция в еде! LCHF. Диета без голода ".
Она написана доктором, со ссылками на различные исследования и т.д.

RomahaAlenka: По средним нормам ккал я хожу голодная

У одного доктора диетолога читала, чтобы не быть голодным, нужно чтобы объем пищи был равен калориям, нужно выбирать пищу у которой на 100гр примерно 100кл тогда и будешь сыт.
По поводу сахара мне помогает пиколинат хрома..

АнонимММка ,
Да, только с рафинада и продуктов куда его кладут. Но не полностью, а просто ограничить количество

Советую почитать Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными
Автор:Гэри Таубс

В ней очень подробно написано про сахар, он же один из участников фильма "Сахар", на ютубе есть его выступления, если лень читать.

06.07
Завтрак: кофе с чл сахара, чёрный хлеб с грудинкой, рисовая каша 2 ложки

RomahaAlenka ,
попробуйте что-то вроде раздельного питания
Я как-то заказывала ужины и обеды порционные, и вкусно, и готовить не нужно
После приучилась есть немного, порциями и проблем нет)

Вышла из блока)))
11.07
Завтрак: отрубной хлеб с грудинкой, кофе с чл сахара.
Вода: 0,7л
При питьевом режиме сладкого реально меньше хочется. Главное следить за этим, а то за делами забываю, особенно после обеда

Жру неадекватно много. В итоге возвращаюсь к подсчету ккал. Фатсикрет так любимая многими тут не пошла опять - неудобный интерфейс, мало еды, перегружено ненужной инфой. Так что привычный Айрис со мной опять)))
Я задала параметры сброса с 57 до 55кг со скоростью 0,2кг в неделю. И мне рассчитана 1893ккал.
Завтрак см фото

Обед, ужин, перекусы см фото, вода 2л

Вчера была в разъездах и еда была неправильная, но в ккал я уложилась

Сегодня завтрак: кофе с сахаром, хлеб отрубной, масло, сыр. Все это на 313 ккал

Вопрос, почему отрубной хлеб больше ккал имеет чем чёрный или белый обычные?

Обед и перекус см фото
На тренировку нет сил((( пошла ща тренить и затошнило(((

Ужин кабачки фаршированные на 325ккал
Вода 1,8л

Мои завтрак, обед и перекус:

Блииин!!!! Ща позвонил мой эксперт и закинул удочку поехать в Крым за счёт конторы! Условия для меня и Ляли!!! Чуть ли не няня Ляле)))) Но это пока не 100% - заказчик думает нужна ли я там или проще на удаленке.
Пожелайте мне этим летом посетить Крым)))))

Из физнагрузки - прогулка в лесу с пупсом на руках 1 час 20 мин

День весь в разъездах. И еда дурацкая. Но в ккал я вписываюсь. Воды 0,3л(((((

20.07
Завтрак 419 ккал

День прожит на 2046 ккал. Я вписалась не смотря на недосып! Я молодец)

RomahaAlenka,
У вас обед интересный , борщ обязательно, потом второе блюдо. Ешьте либо одно, либо другое. Или сначала борщ ,через три часа овощи, вы переедание за один приём пищи.

Шмель: Именно из-за гликации на коже появляются воспаления и морщины

А можно ссылку на источник?

Жгучий лайм ,
Не, переедания нет

RomahaAlenka,
Надо спокойно относится к еде, тогда с весом будет ок

красавица ,
??? В моем дневнике я истерю на тему еды?))))