На сколько можно похудеть за год

Шмель,
А мне в принципе не повезло с кожей(((( за беременность живот стал как арбуз((( генетика или что это такое, я хз...а при похудении все норм было....

2800,
Завожусь? Не смешите...не нужно придавать моим сообщениям какой то окрас...я абсолютно спокойно обсуждаю!
И я как минимум у 2х только на первой странице увидела слово «убрать», не уменьшить, а именно убрать....так что это Вы каким то не тем местом читаете))))
И да, после этих советов, автор хлеб убрала полностью, а потом чувством голода мучается...ну и зачем, спрашивается?)))

2800,
Так никто и не спорит)))) мы можем только советовать, а воспользоваться этими советами или нет, автор сама решит))))
Просто хотелось до неё донести свой опыт))) вдруг пригодится, вдруг автор также не может сидеть на ПП...вдруг автор, как и многие думает, что без ПП просто не похудеть, я ей просто донесла информацию, что легко худеется и без ПП))))

2800: Может постараться заменить хлеб другим продуктом, таким же по калорийности?

Я орехами догоняюсь.

Аноним 713: А как тогда создавать дефицит калорий, чтобы худеть?

Уменьшать порции.

Аноним 713: не смогла себе отказать в добавке( не корите себя за это. Но настройтесь что завтра этого не повторится.
Есть возможность купить орешки? Обычные, на развес. Фундук, грецкие, миндаль, арахис.
Подсушить в духовке. Реально, несколько орешков насыщают хорошо.
Хлеб, повторюсь, ешьте зерновой и чёрный.

Аноним 713,
Так также как и создавали раньше!
Составляете рацион на след день, по граммам считаете чего сколько съесть, ну и кушаете собственно))))

Как выше написали, все то же, что и раньше, но размер порции другой! Как вы писали про вареники, раньше бы съели 20 штук, при подсчете влазит только 10...съели эти 10 и довольны и худеете себе дальше...

Аноним 713: Это около 300 ккал.

так это мало для обеда. Не занижайте сразу калорийность. Ешьте с небольшим дефицитом. На 2000к у вас уже дефицит будет. А значит и пообедать можно нормально, калорий на 500.

Аноним 713: Тоже что и вчера взяла капусту тушеную с куриным филе. Это около 300 ккал.

Замените долю хлеба чем-то крупяным. Примерно 100 грамм гречи, овсянки, пшена. Понимаю что непривычно, но относитесь к пище, как к лекарству. Вообще, углеводы, но не хлеб (забейте в яндекс "медленные углеводы" и найдите по цене и вкусу что-то).

Аноним 379 ,
Мясо по- французски - это же вообще есть нельзя , даже здоровому человеку !
Адская смесь из свинины , картошки , майонеза и сыра
Майонез - это соус для холодных блюд. При нагревании он распадается и образует канцерогены. Это ж как себя не любить , чтобы грузить желудок такой

Moretti: Адская смесь из свинины , картошки , майонеза и сыра

Майонез вообще рецептом не предусмотрен.
И мясо не обязательно свинина.
И можно без картофеля.
А сыр и мясо хорошо и даже ппешно.

%Луна% ,
Каким рецептом- то ? У французов нет такого рецепта
Мясо с сыром и пшеном
Да , диетичненько

Moretti: У французов нет такого рецепта

Так блюдо то совсем не французское...

%Луна% ,
Но и не для пп

Moretti: диетичненько

Очень даже, и для

Moretti: пп

Отлично.

Kaбанчик ,
Я не настаиваю

Moretti: Но и не для пп

видимо у каждого ПП свое
в моем понимании мясо под майонезом и сыром очень даже правильное и ... здоровое!!
майонез собственного приготовления и только на оливковом масле, но в блюде не должно быть ни грамма картошки или каш - как и в рационе вообще
жду тапки

а по теме автору
похудеть за год можно очень хорошо, вкусно и совсем не голодно, а главное без оглядки на каллории
главное качество еды, состав еды и есть строго по голоду! низкоуглеводное, лучше кето
и главное, сделать такое питание пожизненным, оно очень сытное, полезное и здоровое