Подсчет калорий

Девочки, научите как считать калории. Посоветуйте приложение или сайт на каком вы считаете. Что лучше и когда есть, когда белки, когда углеводы. Буду благодарна за ответы. Я совсем новичок в этом деле.

приложение FatSecret
кухонные электронные весы, взвешивать всё-всё, что употребляете внутрь)
посчитать (и записать) кбжу всех основных блюд, которые готовите (такая функция есть на сайте калоризатор)