Не могу разобраться с калориями…

Добрый вечер! Программа YAZIO рассчитала суточную калорийность 1480 калорий. Мне 40 лет, вешу 54 кг, раньше вес был 50, за последние года 2-3 набрала лишние 4 кг. Цель - скинуть 3-4 кг постепенно, не тороплюсь. Три раза в неделю силовые тренировки в тренажёрке.
Помогите, пожалуйста, разобраться. В те дни, когда я тренируюсь (часы показывают, что сжигаю около 350-400 калорий), мне надо прибавлять к суточной норме это количество? То есть к 1500 кк надо прибавлять потраченные 350? Или программа рассчитала 1500 калорий уже с учетом трёх тренировок в неделю (при вводе данных я их указала)?

Ничего не надо прибавлять. 1500 это ваша суточная калорийность не зависимо от тренировок.

Tafatf,
Спасибо!