Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Какую диету выбрать?

    Или как вообще придерживаться диеты, если во время голода начинают трястись руки, плохо становится... хочется срочно съесть, хотя бы конфету.

    Диета не равно голод.
    С голодной диеты всегда срыв и нажор ещё большего числа кг

    Считайте калории и все

    Аноним 303,
    Вам бы анализы до начала диеты сдать. Если у вас так резко падает сахар, то диету вам должен подбирать эндокринолог.

    Диета - это всегда срыв, рано или поздно. Пересмотрите свои пищевые привычки и ешьте правильно. Досыта, без голода и бесконечных запретов.

    Аноним 303: во время голода начинают трястись руки, плохо становится..

    Как про меня, это нормально. Села батарейка я это называю.
    Ем 5 раз в день, три приема пищи и два перекуса.
    Считайте кбжу и все.

    Купите книгу Миримановой Екатерины.
    Или просто почитайте о минус 60

    Я с 90 до 60 кг похудела

    Меня тоже трясёт. Я взяла диету магги. Но понемногу нарушаю. В чай и кофе всегда добавляю сахар, в салаты растительное масло, фрукты режу мелко и делаю с йогуртом салатик. В итоге у девчат моих ушло по 19 кг, у меня только 6. Но мне больше и не надо. Они весили 80, я 65.

    Инстаграм проект Физикл.
    Или диетолог Невский.
    Подсчет калорий.
    Можно просто почитав и поняв принципы начать стройнеть. Нужны только кухонные весы.
    У меня - 23кг с июня. Ем всё, конфеты регулярно, не голодаю.

    Кто можно попробовать, на ней точно будете сытая, много белка. А самое разумное - просто нормальное полезное питание в рамках своего калоража, исключите булки и максимально сократите быстрые углеводы. Физ нагрузка по возможностям. Порции понемногу уменьшать, если едите большие. Диета - не значит голод, это неправильная диета. Люди, которые худеют правильно, обычно едят каждые 3-4 часа, но едят правильную пищу. Обязательно должно быть достаточно белка (минимум 1 грамм на килограмм тела, это при сидячем образе жизни, если вы со спортом дружите, то 1,5-2).

    Аноним 356: Подсчет калорий

    Kaбанчик: Считайте кбжу и все.

    Sтропа: Считайте калории и все

    Только так, по другому не похудеете, НЕ НАДО голодать, устанавливаете приложение для подсчёта калорий, и все записываете, посмотрите сколько съедаете в принципе, не ограничивая себя? Потом вычитаете 10% и уменьшаете калораж, медленно, но верно худеете.

    Аноним 303: как вообще придерживаться диеты

    Увеличивайте в рационе потребление белка.
    Творог, бобы, рыбка, говядина, индейка, курица, не бойтесь свинину. Гречка, брокколи богаты белком. Яйца на завтрак. Перекусы не конфетки и печенье, а кусочек хлеба или хлебец с с/с рыбкой или мясом, или сыром. Конфету можно оставить как сладкую точку в любом основном приеме пищи. Главное считать КБЖУ

    Аноним 303,
    начните с книги "Обман веществ" автор врач эндокринолог.

    А вы не голодайте. Начните просто добавлять к каждому приему пищи овощи. К обеду и ужину обязательно салат, листовые..на десерт виноград, мандарины и ТП. Т.е съедать в объеме будете больше, но и будете сытыми и не захочется дополнительных перекусов, печенек. Это медленный путь, но надёжный.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное