Никогда не худела специально. С чего начать, как добиться результата и удержать его. Ваш опыт и советы

32 года, вес 63, рост 165, 2 детей, в декрете с младшим. Всегда была худой, до 50 кг, после родов 2-го сына что-то произошло и вес растет. Хочу послушать ваши истории похудения.

По мне идеальное соотношение))
Начните пить больше воды, ограничьте сладкое, и быстрые углеводы типа булочек и пр. Не ешьте на ночь. Уверена, вам будет этого достаточно

Аноним 302,
Со сладким большие проблемы...

У вас вполне хороший вес, может, пару кило убрать. Вечером поменьше ешьте, больше гуляйте, пресс качайте, приседайте

Яблоко,
При росте 165 вес 50 - маловато

Мне интервальное голодание зашло, я не дисциплинированная в плане еды. С 20.00 вечера и до 11-12 дня ничего не ем, утром большую кружку травяного чая с лимоном только пью. Минус 10 кг почти за несколько лет, ещё 5 кг хочу, но вес встал упорно.

А мне интересно есть чем заменить сладкое? Например чикалаб или если газировка,то без сахара, можно?

Анонимный пользователь: чем заменить сладкое? Например чикалаб или если газировка,то без сахара, можно?

Выбирать менее жирные сладости - зефир, пастила, мармелад, горький шоколад. Газировку без сахара можно, но в меру. Мера нужна в целом во всём. И даже с мороженым после ужина можно снижать вес. Самое главное, не ограничивать строго продукты, даже самые вредные, психологически д.б. комфортно, что ты можешь себе позволить небольшое количество любимой еды из разряда не сильно диетичной. Самое надёжное и эффективное - считать калории.

Аноним 272: Хочу послушать ваши истории похудения

34г, рост 163. Меньше всего 54кг я весила в 18 лет сейчас 83 после третьих родов. До 3 беременности вес был 74. А после второй максимальный 93кг. Снижаю только дефицитом калорий.

Яблоко: фэтсекрет

Мой друг в этом деле.
Сейчас кормлю грудью, ребёнку полгода, мало сна и много стресса, жру, не считаю, поэтому пухну :)

Да. Самое главное - спать! Здоровый сон - один из столпов успешного снижения веса)) также важно соблюдать баланс бжу и создавать плавный дефицит с уходом на поддержку каждые 3-4 недели.

Если с возрастом, после родов, да ещё и не одних, у женщины сохраняется вес юной девушки - это или редкая генетика или она имеет характер балерины. Вме толстеют с возрастом, вопрос, на сколько