поругайте или похвалите)

Между фото 6 недель, интервальное голодание 6/18, зал 2 раза в неделю, -5 кг

это не финал, естественно) продолжение следует

Здорово! Ещё сутулиться перестаньте

Все отлично, более чем. Отвес даже, может и слишком большой, учитывая, что у вас изначально лишнего веса не десятки кг были. Т. Е можно и сбросить темп. А вообще - молодец!

Еремей,
первый завтрак около 9 утра, последняя еда 15ч +/- 30 мин

Аноним 426: первый завтрак около 9 утра, последняя еда 15ч +/- 30 мин

А как потом боритесь с чувством голода? Завидую..

Аноним 415,
у меня основной загруз по работе начинается после 14ч и примерно до 20 физически не до еды. а дома главное пораньше спать лечь, чтобы не пастись у холодильника

Аноним 426,
Понятно) Вы молодец!

спасибо!) поддержка мотивирует)

Спинку делайте и ногу с весом в бок и по диагонали отведение,попа круглее будет

Аноним 50,
спасибо за совет

Аноним 50,
А можно пожалуйста поподробней как это выглядит, я только начала заниматься, мне не очень понятно

Аноним 667,
Вариантов много.Можно надеть манжеты-утяжелители на голени , встать на четвереньки и отводить в бок и назад,можно на тренажёре кроссовере и в бок и назад делать.Главное спину фиксировать и не помогать себе ею,тогда именно ягодичные мышцы работают .

Аноним 50,
Большое спасибо!