Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Падает мотивация. Поддержите!

    Привет!
    Всю сознательную жизнь с переменным успехом борюсь с весом. В 21 год родила и во время беременности набрала 30 кг, родила, кормила грудью и похудела до 55. Так мне в этом весе нравилось. Потом потихоньку до 32 лет диеты и спорт удавалось держать неплохие 65 кг. Рост 170. Сейчас 38 лет. Родила 10 месяцев назад. Во время беременности набрала опять 30 кг. Пошла рожать 90 кг. Из роддома вышла 89. Сказать, что я обалдела, не сказать ничего. Сейчас 73 кг.

    Что ем. На интервальном голодании.
    Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
    Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
    Итого 1100-1200 ккал.
    Все. Последние 2 недели вообще ни на грамм не снижается. Понимаю, что без спорта совсем. Но с маленьким оставить некого пока что. Дома когда спит, стараюсь что то приготовить для семьи, убраться. Гуляем с коляской, но это мало очень. Но почему на таком скудном питании нет отвеса, не понимаю.

    Аноним 804: Понимаю, что без спорта совсем.

    Вы неправильно понимаете. Спорт это не про похудение, это про рекомпозицию тела. А худеют на кухне и только там.

    Аноним 804: Итого 1100-1200 ккал.
    Все. Последние 2 недели вообще ни на грамм не снижается.

    Естественно. Вы едите очень мало, меньше базового обмена, организм будет каждый грамм жира держать до последнего.
    Наладьте питание, ешьте адекватное количество калорий и БЖУ, голодать нельзя.

    Аноним 804: Что ем. На интервальном голодании.
    Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
    Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
    Итого 1100-1200 ккал. ппц. вы посадили себе обмен веществ. Дальше - будете пухнуть с огурца.

    Аноним 804: Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
    Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
    Итого 1100-1200 ккал.

    И да, здесь нет 1200 ккал.

    Лилит_Es: Наладьте питание, ешьте адекватное количество калорий и БЖУ, голодать нельзя.

    Так я не голодаю. Посчитала в инете, обмен 1500. Для похудения 1200 насчитал.

    Ковальски, нас раскрыли: Держать имеющийся вес.

    Не хочу я его держать, мне это много.

    Лилит_Es: И да, здесь нет 1200 ккал

    1180 вчера было.

    Аноним 804: Посчитала в инете, обмен 1500. Для похудения 1200 насчитал.

    При 73 кг ваш базовый обмен будет не меньше 1400-1500 - меньше этого есть нельзя! Вам на здоровое снижение веса нужно есть хотя бы на 1600 ккал в сутки. Соотношение бжу 25/35/40.
    Вы просто остановили свой метаболизм.

    Лилит_Es: 1600 ккал в сутк

    Вес пойдет вверх, пробовала 2 месяца назад.

    Аноним 804: 1180 вчера было.

    2 яйца, 4 хлебца и 120 грамм тунца - это ~ 500 ккал

    Аноним 804: Вес пойдет вверх, пробовала 2 месяца назад.

    Ну сидите дальше на 1100 ккал, что я могу вам еще сказать.
    У меня при росте 165 и весе 54 кг базовый обмен 1280ккал и на снижение веса при средней активности 1550 ккал. Вот и сравните.

    Лилит_Es,
    Ну я же не в уме считаю, в приложении. Взвешиваю на весах. Плюс яблоко. Вчера еще был сыр 20 гр. и редис 100 гр.

    Ковальски, нас раскрыли: Много - это накусать 30 кг меньше, чем за год.

    За 6 мес. Инсулин был высокий, но от инсулина решила врач воздержаться, назначив диету.
    У эндокринолога была, считает, что мне худеть не надо. Визуально все норм. А мне такое не нравится.

    Аноним 804: Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
    Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
    Итого 1100-1200 ккал.

    Где сложные углеводы?
    Где жиры?

    Лилит_Es: 2 яйца, 4 хлебца и 120 грамм тунца - это ~ 500 ккал

    Вы уверены?
    Где тут 500? 250 примерно в сумме.

    Никки...: Где сложные углеводы?

    Вот и смущает, что ни жиров ни углеводов почти нет, а вес не снижается. Как так

    Аноним 804: Инсулин был высокий

    вы почему это пропустили мимо ушей.
    на нем совсем другая диета
    идите к врачу.

    Вот утро вчера и сегодня

    Аноним 834: Вы уверены?

    Я написала, что примерно.
    Яйцо вареное ~ 70 ккал - у автора 2 - 140
    Хлебцы автор - 46 ккал - 4 шт. - 184
    Тунец отварной (кто-то так вообще ест?) 120 грамм - 130 ккал
    Вот получается 454 ккал.

    эмтиви,
    Почему мимо? Гестационный диабет не поставили. После родов все анализы вернулись к норме.

    Аноним 804: Как так

    Потому что вы мало едите.

    Лилит_Es: Потому что вы мало едите.

    А что делать, если на 1600 вес растет? Я бы с радостью лопала еще

    Аноним 804,
    Покажите общую сводку по кбжу за день

    Лилит_Es,
    Да, чуть меньше вчера ккал

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное