Как худеть после 45?

Калории. Считать .

Аноним 918: Мне теперь кажется, что в качалку надо идти, когда уже видно, что качаешь У меня пока видно только жир. Никаких мышц нет.

Вам просто сначала надо сбросить вес, потом прокачиваться. Это упор на кардио.
Эллипс, фуллбоди, табата и т.п. Силовые не надо исключать, но упор сначала не на них.
Не бросайте ни зал, ни питание, результат все равно будет

Аноним 918: Не ем мучное и сахара, хожу на групповые - год. Пол года назад добавила тренеровки с тренером на тренажерах 2 раза в неделю. И начала принмать лекарства, прописаннные эндокринологом.

Вот же автор ответила
Срок очень приличный

Kaбанчик: Пока не начнетеисчитатт ккал, не похудеть. Потому что всем кажется что мало едим, а как посчитаем - ужас ведь))

Не раз уже в разных темах писала, что было дело, считала. В обмороки падать начала, в глазах темнело. Больше с этим не экспериментирую. Снижаю постепенно калорийность, но пока еще много их, я точно это знаю.

Аноним 808: это нормальный здоровый вес.

Тут главное не вес, а вид. Мой вес в районе живота, и талия далеко за 80 см. Цель - здоровый вид.

\~ПуШок\~: . В обмороки падать начала, в глазах темнело.

Так наверное снизили сильно калорийность?

Лариса-К: Вот держу вес сейчас и не хочу ни больше ни меньше

👍 все правильно, вес должен быть в норме, у каждого свои нормы, мне при 66 стало плохо, мне бы до этого веса добраться.

ice*Darling: табата

Ой, какая работа с лишним весом и нулевой подготовкой? Табата это тренировка спецназа, так мы её называем в нашем фитнес центре.

Kaбанчик: Так наверное снизили сильно калорийность?

Нет, я постепенно снижала, и даже до расчетной не дошла. Оставалась две недели выше расчетной и не смогла с этим справится. В обед до места обеда не дошла однажды.
Сейчас я совсем медленно снижаю, не считаю калории. Убираю постепенно вредные продукты и алкоголь. Порции действительно маленькие, люди в кафешках и все подруги всегда едят и ели больше. Но есть перекусы, их убирать нельзя, из за этого темнеет в глазах и могу просто упасть. В дни когда не работаю получается без перекусов и калории когда считала они приближены к идеальным были, и на сладкое совсем не тянет, занимаю себя делами и просто некогда об этом думать. На работу уходит видимо очень много энергии.

\~ПуШок\~: Сейчас я совсем медленно снижаю, не считаю калории.

Эти понятия друг без друга существовать не могут.

Аноним 444: прекращайте делать большие перерывы

Я сейчас пошла в школу Ирины Рыль, которую многие здесь советуют, и у нее, наоборот, строгое правило: 3 приема пищи в день без перекусов. Вот сколько людей, столько мнений.

С умом худеть. После сдачи анализов.

Аноним 820: А как же интервальное голодание?

Я 2 года была на нем. Схуднула только сперва. Но мне так было удобно + проблемы с ЖКТ т.е. цель была другая совсем, не похудеть.

Аноним 808: Качайте мышцы, а вес падать не будет, будет замена жировой ткани на мышечную, а объемы будут меняться.

Собственно так и произошло, объемы ушли, правда не в животе, а вес остался и живот)))

Kaбанчик: Эти понятия друг без друга существовать не могут

Зачем их считать? Если я уже насчиталась и так знаю где завышаю. У меня нет проблем с оценкой объема и жирности после года подсчета. И где я халтурю тоже знаю, организм сам подскажет до какого предела можно снижать калории, к сожалению не все могут позволить себе снижение калорий до расчетной границы, я больше падать на асфальт не хочу. А заменять вредные продукты и постепенно снижать объемы съеденного и без подсчета можно. Неужели вы не отличите огурец от куска торта?