Инсулинорезистентность и похудение ради здоровья.

16.01.2025
Кбжу 1315.9/87.4/45.6/148.4

MySun: Ну и Метформин не считаю безобидным препаратом

А лишний вес безобидный?

Банкирша: лишний вес безобидный?

Нет конечно, но Метформин был испробован, результаты не получены, ищу дальше способы коррекции.

17.01.2025
Кбжу 1308/98/56/107

18.01.2025
Кбжу 1181.7/80.3/43.1/113.2

19.01.2025
Кбжу 1383.7/85.6/58.9/122.1

20.01.2025
Кбжу 1310.2/71.6/55.6/111.5

Завесы / Замеры
4 Недели
Вес: 68,7 (-2 кг )
ОГ 99,5 (-1,5 см)
ОТ 86 (-1,5 см)
ОБ 102,5 (-1,5 см)
ИМТ 26,5

21.01.2025
Кбжу 1338/83.1/68/105.9
22.01.2025
Кбжу 1346.5/88.5/67.4/99.9

23.01.2025
Кбжу 1385/82.7/59/123

24.01.2025
Кбжу 1361.6/100.9/60.4/109.5

25.01.2025
Кбжу 1347.8/86.3/55/126.4

26.01.2025
Кбжу 1193.7/73.6/62.5/91.2

27.01.2025
Сегодня был поход в фастфуд - фалафельбразерс. У них есть чатбот с кбжу. Оказывается , фалафель в пите весит 787 калорий

Кбжу 1435.2/50.6/64.4/160.6

28.01.2025
Кбжу 1285/86/49.5/115.3

29.01.2025
Кбжу 1475/87.4/66.9/130.1

30.01.2025
Кбжу 1268/83.8/54.6/112.3

31.01.2025
Кбжу 1553.4/95.4/65/130.4
01.02.2025
Кбжу 1533.5/85.1/68.4/140

02.02.2025
1474.2/93.7/64.3/129.9

03.02.2025
1236.5/98.1/55/87.5

04.02.2025
1426.9/93.7/62.2/83.9

05.02.2025
1418.2/76.2/67.7/84.2

06.02.2025
1348.9/89/62.1/88.5
07.02.2025
1263.1/78.59.1/98
08.02.2025
1577.5/67.2/71.2/132
09.02.2025
1583.4/94.8/73.4/135.1

Ри_на: А зачем вы все это на форум пишите?

Эксперимент.
Раньше писала в дневниках похудения. Но там для себя, без обратной связи. Можно тему игнорировать ( глаз перечеркнутый нажать)

Вот пока держусь в коридоре 1300-1500 ккал ±
Потом, в определенном весе, сдам анализы и решу, топать к эндокринологу или продолжать дальше самостоятельно.

Тут могут все писать, спрашивать, делиться
Выше много хороших советов дали, некоторыми пользуюсь.

Я стараюсь уже каждый день не писать, потому что просто ем. Спорт пока мимо. Только хожу много и на этом всё.

10.02.2025
1425.9/94.3/63.3/119.1

11.02.2025
1542.5/80/66.8/123.3

12.02.2025
1927.7/69.4/72.1/245.8

13.02.2025
1203.1/71.6/61.4/111.4

14.02.2025
1478.6/87.1/72.1/120

15.02.2025
1500.5/78.8/76.3/112.1

Завесы / Замеры
8 Недель
Вес: 66,6 (-4,1 кг )
ОГ 98 (-3 см)
ОТ 84,5 (-3 см)
ОБ 101 (-3 см)
ИМТ 25,7

Cabrita Blanca: Сдала 22.12.2024
глик. гемоглобин - 5,5% (норма меньше 6%),
глюкоза - 5,84 (норма 4,1-5,9) - на верхней границе ,
инсулин - 17,98 (норма 2,3-26,4, но если имт меньше 28, то норма 2,0-10,5) - у меня имт 27,3, поэтому инсулин выше нормы.

и расчет на индексы
Caro 0,32 ( норма выше 0,33)
HOMA 4,67 (норма меньше 2,77)

Сдала анализы 08.03.2025, нормы такие же
Глюкоза 5.5
Инсулин 13.89
Индекс Caro 0.40
Homa 3.39

Ну что? Прямо получше

Будем посмотреть дальше

Месяц питалась в коридоре 1600-1900 ккал
Вес стоит 66.6 кг ±

Сейчас снижу опять до 1300-1500, посмотрим.
Примерный план минус 1кг в месяц.